Доктор Сапият

2023-05-14 12:33:31 Недавно (неделю назад) я почти приняла факт, что все эти первичные реакции, возможно, и есть.
Теперь бы их принимать.

И тут рождается, кажется, очень важное о психике:
мы никогда не станем «тем идеалом» (хочу быть всегда веселым и в хорошем настроении, полным сил, у каждого своё)

Нужно принять себя
(это звучит просто, но это, пожалуй, самое сложное),
и на этом принятии себя строить уже все возможные механизмы взаимодействия с окружающей средой,
опоры, методы самопомощи и всё, что связано с взаимодействием с собой и внешним, но уже из заботы, из любви, из доверия Открыть/Комментировать

2023-05-14 10:08:26 Из всего этого у меня, пожалуй, самое сложное — организовать себе еду.

У меня неблагоприятная история, где весь период детства, весь период становления психики, в семье манипулировали едой, часто наказания были через ограничение еды и поощрения через еду (блин, так щенят дрессируют ) и на подкорке если при стрессе что-то и выключается первым, так это пищевое поведение: сразу страдает.

Отсюда, я думаю, отчасти и опыт веганства (а это 10 лет), и познания во всех возможных диетах.

Благо, что паблики типа «40 кг» меня миновали
Я тогда на beon и жж вела дневники, было не до вк (кто знает, тот знает)

Воспитание — своего рода дрессировка ребенка родителями.
Изучение своей психики (работа с психологом, психотерапевтом) направлена чтобы достать из зарослей дрессировки личность, желания самого человека, чтобы сделать взаимодействие человека с обществом из его личности и целостности, а не из пресловутой «дрессировки»

Вернемся к теме.

Я весь подростковый период была недовольна своим телом. А сейчас, во многом благодаря врачебному опыту, накопленным знаниям, проектам своей школы (один из них курс «вес здоровье красота») мне удалось достигнуть желаемых форм и дать просвет в сторону любви к телу. Сейчас то как выглядит мое тело — процесс зачастую прогнозируемый и контролируемый.

Но какой бы продвинутой и чувствительной не была психика, первые реакции, первые ощущения в теле, они пока все те же, как были в детстве

Для меня важно эти реакции знать, уметь корректировать и выстраивать опоры, которые обернут пока ещё имеющиеся реакции тела в супер силы Открыть/Комментировать

2023-05-14 09:45:47 Самый легкий и информативный тест, понять что у вас нет стресса

Вот эти 3 пункта, отвечай да/нет (есть/нету),
а расшифровка будет ниже

1 — еда:
• выделено время, чтобы позаботиться о питании на день
• нет длительных незапланированных периодов голода
• как минимум 2 приема пищи содержат овощи и зелень

2 — сон:
• удаётся спланировать день так, чтобы за 2 часа до сна не было высокой активности
• к 22:00-00:00 ч находиться в постели
• засыпаете в течение 20 минут

3 — активность тела:
• ежедневно есть хотя бы 20 минут подвижности
• еженедельно 150 минут активности
• физ.активность реализуется как в виде бытовой активности (ежедневные действия, уборка по дому, пересадка цветов, больше таких действий даю у себя на проектах),
так и в виде организованного спортивного досуга (вы надели одежду для спорта и выделили время для работы с телом)

Если хотя бы один пункт
не выдерживается,
ваша психика и тело
в той или иной степени подверженны стрессу
и реализуются неблагоприятные последствия для организма

Какие у вас результаты?
Удается находить в своей жизни время для себя?

В каких пунктах из трех есть сложности?
Если были и удалось решить — поделитесь опытом

Что попробуете поменять уже сегодня?

Ниже поделюсь своим опытом и мыслями Открыть/Комментировать

2023-05-11 16:11:19 Наше тело — мощный инструмент опоры.

Наше здоровое тело — здоровая психика.

Мне очень ценно, что мы тут с вами можем обсуждать такие темы, вместе можем делать открытия и видеть рост друг друга Открыть/Комментировать

2023-05-11 13:06:04 Мы видим ухудшение и сразу нам может быть страшно, можем чувствовать тревогу
Но ничего, мы со всем можем справиться

Организм мощный инструмент
И когда мы видим взаимосвязи — мы формируем опоры, мы формируем большую безопасную зону для своей психики и своего тела Открыть/Комментировать

2023-05-11 12:59:11 Открыть/Комментировать

2023-05-11 12:46:21 Тут после первой консультации мы получаем отличную динамику, видим это на фото.

А теперь смотрим с чем на этот раз обращается подопечный Открыть/Комментировать

2023-05-11 12:44:11 Открыть/Комментировать

2023-05-11 12:42:16 Что получаем в результате первого этапа терапии? Открыть/Комментировать

2023-05-11 12:41:10 Часто читая отзывы видим только позитивные изменения

Будто негативного ничего и нет, будто у всех всё получается

Это может вводить в фрустрацию и тревогу

И самое важное понимать, какое одно действие приведет тебя к новым изменениям и быть уверенным, что выход и решение есть всегда

Хочу на примере работы со своим подопечным показать как важно когда есть связь со своим лечащим врачом
и когда есть понимание взаимосвязей и причин

Далее покажу историю одного случая, который я веду ~2 года, покажу его в 3 фото: Открыть/Комментировать