Самый легкий и информативный тест, понять что у вас нет стресс | Доктор Сапият

Самый легкий и информативный тест, понять что у вас нет стресса

Вот эти 3 пункта, отвечай да/нет (есть/нету),
а расшифровка будет ниже

1 — еда:
• выделено время, чтобы позаботиться о питании на день
• нет длительных незапланированных периодов голода
• как минимум 2 приема пищи содержат овощи и зелень

2 — сон:
• удаётся спланировать день так, чтобы за 2 часа до сна не было высокой активности
• к 22:00-00:00 ч находиться в постели
• засыпаете в течение 20 минут

3 — активность тела:
• ежедневно есть хотя бы 20 минут подвижности
• еженедельно 150 минут активности
• физ.активность реализуется как в виде бытовой активности (ежедневные действия, уборка по дому, пересадка цветов, больше таких действий даю у себя на проектах),
так и в виде организованного спортивного досуга (вы надели одежду для спорта и выделили время для работы с телом)

Если хотя бы один пункт
не выдерживается,
ваша психика и тело
в той или иной степени подверженны стрессу
и реализуются неблагоприятные последствия для организма

Какие у вас результаты?
Удается находить в своей жизни время для себя?

В каких пунктах из трех есть сложности?
Если были и удалось решить — поделитесь опытом

Что попробуете поменять уже сегодня?

Ниже поделюсь своим опытом и мыслями