Фитнес | Похудение | Спорт

2023-01-08 13:45:18 Открыть/Комментировать

2023-01-07 13:04:23 С помощью этих упражнений вы сможете привести свое тело в отличную форму! Открыть/Комментировать

2023-01-06 12:56:31 Открыть/Комментировать

2023-01-05 11:07:27 С чего начать регулярные тренировки, если ты полный ноль - упражнения для самостоятельной тренировки Открыть/Комментировать

2023-01-04 10:17:45 Открыть/Комментировать

2023-01-03 10:06:16 1 день:

- Отжимания с колен;
- отжимания с выпрыгиваниями (отжимаетесь, подпрыгиваете вверх и снова повторяете);
- приседания с широкой постановкой ног;
- выпады вперед по очереди каждой ногой;
- ягодичный мостик;
- махи прямой ногой назад из коленно-локтевого положения;
- планка 1 минута (если можете, то делайте дольше);

2 день:
- Обратные отжимания;
- наклоны вперед;
- приседания-плие;
- выпады назад каждой ногой по очереди;
- махи согнутой ногой назад из коленно-локтевого положения;
- велосипед 50 раз;
- планка 1 минута.

3 день:
- Отжимания с колен;
- прыжки с переменой ног – 100 раз;
- наклоны в стороны;
- шагающие выпады вперед;
- приседания с выпрыгиваем;
- махи прямой ногой вбок;
- планка с переменой рук 1 минута;
- скручивания.

Выполнять 3 раза в неделю. Между тренировками минимум отдыхаем сутки. Открыть/Комментировать

2023-01-02 15:14:47 Открыть/Комментировать

2022-12-31 00:07:08 С наступающим Новым годом! Пусть новый год принесёт много новых достижений, крепкого здоровья и любви, пусть задуманное сбудется. Пусть счастьем и добротой будет наполнен каждый дом. Пусть вдохновение и любовь сделают жизнь светлее и ярче. Пусть год идущий будет светлым, приносящим много положительных эмоций, здоровья, достатка и улыбок на лицах родных и близких людей. Пусть источник добра и тепла в твоей душе согревает тебя и твое окружение. Открыть/Комментировать

2022-12-30 11:10:14 Открыть/Комментировать

2022-12-29 12:43:01 Открыть/Комментировать