Фитнес | Похудение | Спорт

2022-08-28 14:01:49 Все люди с лишним весом думают, что похудеть очень сложно. Но это не так! Давайте разрушим стену между вами и вашим телом, которое вам должно нравиться Открыть/Комментировать

2022-08-27 15:46:46 Включение резервов организма

1. Потрите с силой ладони друг о друга – 10 раз.

2. Разотрите щеки вверх-вниз -10 раз.

3. Кончиками пальцев "постучите" по затылку и макушке – 10 раз.

4. Сильно надавите (без "фанатизма") на впадину у основания черепа указательным пальцем правой руки – 3 раза.

5. Сожмите руки в кулак и разожмите – 3 раза.

6. Помассируйте место соединения указательного и большого пальца.

7. Быстрыми движениями "разотрите" плечи и ступни ног.

8. Сожмите кончик большого пальца на правой, а затем на левой ноге – 3 раза.

9. Завершите серию упражнений, сильно хлопнув обеими руками по бедрам.

Теперь вы почувствуете прилив энергии и бодрость! Открыть/Комментировать

2022-08-26 14:34:04 Основные станы йоги! Открыть/Комментировать

2022-08-25 15:53:32 Дoмaшняя тренировка Открыть/Комментировать

2022-08-24 15:16:15 ​​Убираем жир с низа живота

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.

3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков. Открыть/Комментировать

2022-08-23 14:32:12 Иcпpaвляeм ocaнку! Открыть/Комментировать

2022-08-22 14:11:19 Несколько главных ошибок при снижении веса Открыть/Комментировать

2022-08-21 13:27:43 Еще одно заблуждение о здоровом питании Открыть/Комментировать

2022-08-20 12:06:07 Простой способ понять, есть ли у вас лишний вес по соотношению к росту Открыть/Комментировать

2022-08-19 15:13:12 Именно из этих продуктов вы должны составлять свое ежедневное меню для похудения Открыть/Комментировать