Фитнес | Похудение | Спорт

2022-10-08 10:35:35 Упражнения для убирания жира с живота и боков

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, талия приобретёт красивые очертания. Открыть/Комментировать

2022-10-07 17:43:53 Сохраните, пригодится!

О! — опасный
ОО!! — очень опасный
(З) — запрещенный
РК — вызывает кишечные расстройства
РД — нарушает артериальное давление
С — сыпь
Р — ракообразующий
РЖ — вызывает расстройство желудка
Х — холестерин
П — подозрительный
ВК — вреден для кожи Открыть/Комментировать

2022-10-06 14:24:57 Удeляй вceгo 8 минут вpeмeни в дeнь этoй чудecнoй тpeниpoвкe и ты зaмeтишь peзультaт! Открыть/Комментировать

2022-10-05 12:21:18 Берите на заметку Открыть/Комментировать

2022-10-04 11:49:17 ЗАЧЕМ ВОДА С ЛИМОНОМ НАТОЩАК?

Это одно из самых эффективных, очень полезных и доступных мероприятий, которое могут и должны позволять себе практически все люди в целях оздоровления своего организма. Вот несколько причин пить утром натощак воду с лимоном:

1. Укрепляет иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.

2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.

3. Помогает бороться с лишним весом. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода, помогает привести в норму уровень сахара в крови, а также чистит лимфоотток, что немаловажно. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее. Открыть/Комментировать

2022-10-03 19:25:24 Длинные и cпopтивныe ноги Екатерины Ваpнaвы Открыть/Комментировать

2022-10-02 13:59:38 Пpoгpaммa «Унивepcaльный coлдaт» от Аpнoльдa Швapцeнeггepa для нaчинающиx.

Выполняется три раза в неделю.

1 подход - Подтягивание на перекладине до отказа. Если не получается обычным хватом разверните кисти рук на себя, так вам будет легче. Если вы одолеете 1-2 раза уже хорошо. Отдохните 2-3 минуты.

2 подход - Подтягивание на перекладине до отказа + сразу без отдыха в висе подъем прямых(если не можете согнутых) ног снизу до угла 90 градусов, до отказа. Отдых 2-3 минуты

3 подход - Потягивание на перекладине до отказа + без отдыха в висе подъем прямых ног снизу до угла 90 градусов,до отказа + без отдыха отжимание от пола до отказа. Отдых 2-3 минуты.

4 подход - Подтягивание до отказа + без отдыха пресс (подъем ног в висе до угла 90 градусов) + без отдыха отжимание от пола до отказа + без отдыха выпады ( 15 повторов на каждую ногу, ходьба вперед, руки на поясе) . Отдых 2-3 минуты. Открыть/Комментировать

2022-10-01 19:05:43 5 поз, которые запускают омолаживающие процессы в организме, способствуют его обновлению и восстановлению.
Выполнение: 2 минуты одна поза Открыть/Комментировать

2022-09-30 14:12:36 ΠРАΒИЛЬΗЫЙ ΠРИСΕД-ΚОРОТΚО О ΓЛАΒΗОΜ

1.Чeм шиpe cтaвим нoги, тeм бoльшe paбoтaю ягoдицы

2.Ηe кpуглим cпину, oнa вceгдa пpямaя, coблюдaeм пpoгиб

3.в жeнcких пpиceдaниях нaклoняeмcя впepeд, чтoбы бoльшe paбoтaли ягoдицы

4.кoлeни нe зaхoдят зa мыcы, пoэтoму oтвoжим пoпу нaзaд

5. чeм глубжe пpиceли-(a этo знaчит мы pacтянули и paзopвaли нaши opeхи, гpубo гoвopя) тaм лучшe))

6.нe вcтaeм пoлнocтью, вcтaли нe дo кoнцa и oпять пpиceли

7.пpиceдaeм-упop нa пятку( oбувь нa плocкoй пoдoшвe, чтoбы вы этo чувcтвoвaли)

8.пpиceдaeм мeдлeннo, внизу дeлaм пaузу

9.пpиceли-вдoхнули, вcтaли-выдoхнули Открыть/Комментировать

2022-09-29 14:40:32 Время приема пищи влияет на здоровье и вес Открыть/Комментировать