Небольшая ремарка перед следующим постом. Мы привыкли всё дел | Старвейл

Небольшая ремарка перед следующим постом.

Мы привыкли всё делить на физическое и психическое: либо работаем руками, а голову не забиваем, либо наоборот — работаем головой, а тело нагрузки не получает.

Вот тут-то и начинается путаница.

Если с физическим всё понятно, то мозг и психика — штука сложная, у них есть свои аспекты. Их нужно обязательно разделять, иначе станет совсем непонятно, что у вас внутри происходит. Прежде чем рассказать про то, как отдохнуть эмоционально, я поясню, что это вообще за вид усталости и чем он отличается от ментального.

Ментальная усталость

На физическом уровне непрерываемые процессы — это дыхание и сердцебиение. Мы не замечаем, как это делаем, так же как и не замечаем, что на это тратится наша энергия.

Но ещё наш мозг 24/7 задействует разные умственные процессы: восприятие, память, мышление, ощущение, воображение, представление, речь, внимание.

И вот тут уже организм отыгрывается по полной: вдобавок к непрекращающемуся потоку мыслей, восприятию окружающего мира, необходимостью сосредотачиваться, быть внимательными, слушать и говорить, у подавляющего большинства людей ещё и преимущественно умственная работа.

Неудивительно, что мозг просто в шоке и защищается чувством усталости — вроде и ничего особенного не делали, а устали настолько, что хочется рухнуть в кровать и просто не двигаться и ни о чём не думать.

Эмоциональная усталость.

Работает примерно так же, как и с ментальной усталостью, но только чисто в эмоциональной сфере.

Появляется в ответ на:

руминации ("мысленная жвачка", когда постоянно пережёвываешь одни и те же мысли, хотя понимаешь, что не можешь вернуться в прошлое и поступить по-другому в том самом моменте),

отрицание (игнорирование негативных эмоций, как будто их нет, подавление эмоций из-за мыслей, что испытывать их неправильно, токсичный позитив под девизом "надо думать только о хорошем"),

неумение говорить "нет" (человек берёт на себя слишком много и игнорирует свои потребности в угоду другим. Под всем этим скрывается целый комплекс эмоциональных переживаний: низкая самооценка, страх, чувство вины, тревога и другие. Все ресурсы тратятся на эти эмоции, в результате человек сильно устаёт и выгорает),

стресс (недопонимание с коллегами, проблемы с начальством, сложности внутри семьи и отношений, взаимоотношения между родителями и детьми, трагедии, продолжающиеся переживания на фоне),

эмоциональные качели (то всё вроде хорошо, то вдруг резко наоборот, и как-то всё очень непонятно, но зато эмоции яркие и чувствуешь, что живой).

Может быть несколько разных вариантов проявления:

Эмоциональный раздрай: психика не справляется с такой нагрузкой и бросает из стороны в сторону: то раздражённость, то радость и предвкушение, то поплакать захотелось, а потом заесть мороженкой и посмотреть комедию.

Эмоциональная опустошённость: всё становится как-то безразлично. А иногда, даже когда и хочется как-то среагировать и что-то сказать, то не получается — нет ни слов на вербальное выражение эмоций, ни сил на невербальное. Об этом как раз писала в комментариях к предыдущему посту одна из читательниц — Ольга Номоконова.

Отмечу, что это крайняя стадия эмоциональной усталости, которую лучше не допускать.

#отдых