Эмоциональный интеллект: реальная помощь в выстраивании гран | Старвейл
Эмоциональный интеллект: реальная помощь в выстраивании границ с новой "хорошей" реальностью.
Пару постов назад я опубликовала интересный вопрос: "Как жить, когда всё хорошо?". Частично я уже ответила в комментариях, но на самом деле это очень объемная тема, в которой ещё копаться и копаться.
Для себя я обозначила несколько аспектов, которые нужно прокачивать, чтобы наконец успокоиться и начать наслаждаться жизнью. Сразу скажу, что они во многом взаимосвязаны, поэтому работать надо над всеми пунктами, ибо одно без другого либо вообще не работает, либо очень слабо. Обсудим мы все по порядку, но сегодня начнём с самого базового:
Эмоциональный интеллект и личные границы
Эти словосочетания за последние несколько лет стали мегапопулярными. Все так и говорят о том, что нужно выстраивать личные границы с окружающими, защищаться от вторжений в свою жизнь, от оскорбительных высказываний и т.д.
Но мало кто понимает, что границы начинаются не с вопроса "Как со мной нельзя поступать окружающим", а с вопроса "Как мне самому нельзя поступать с собой?". А перед этим — размышления на тему "Как я хочу себя ощущать?".
Здесь целая комплексная работа:
1. Нужно чётко для себя определить, что такое для вас "хорошо" и "плохо".
2. Ни в коем случае нельзя делить мир на чёрное и белое, поэтому ещё обязательно нужно разобраться, какие у вас есть оттенки во внутренних ощущениях. Например: "лучше не бывает", "выше ожидаемого", "нормально", "терпимо", "ужасно" и т.п.
3. Разобраться, как конкретно чувствуется каждый оттенок самоощущения.
4. Заполнить, расставить по "полочкам" аспекты всех сфер вашей жизни так, чтобы было понятно даже ребёнку. Примерно как в знаменитом стихотворении Маяковского "Что такое хорошо и что такое плохо?", только в дополненном варианте и лично для вас.
5. Каждый раз, когда происходит какое-то событие, даже самое мелкое (например, опоздание, выполнение задачи или мытьё посуды), честно отвечать себе на вопросы:
- Что я чувствую?
- Что это для меня значит?
- На какой "полочке оттенков" это событие занимает место?
- Как на это лучше всего среагировать прямо здесь и сейчас?
- Что нужно сделать для выстраивания долгосрочной перспективы?
Почему это база
Проблема принятия положительных перемен и адаптации к новой жизни прежде всего в недостаточной осознанности. Как я писала в комментах, в такие ситуации попадают люди, которые не привыкли прислушиваться к себе и разделять свои чувства и эмоции на градации разной степени.
Как мы можем привыкнуть к хорошему, если мы от него открещиваемся?
Как мы можем научиться не ожидать подвоха, если нами управляют подсознательные установки, а не мы сами?
Как мы можем "расслабиться и наслаждаться", если даже не понимаем, что там у нас внутри происходит?
Как мы можем принять новую реальность, если внутренние границы самоощущения размыты?
Чтобы было легче в этом разобраться, а самопознание превратилось в увлекательный процесс, я буду подробнее освещать эту тему, делиться с вами интересными материалами. А как у вас обстоят дела с эмоциональным интеллектом и внутренними личными границами?
#эмоции
