Сколько нужно времени чтобы человек отдохнул после тяжелых тренировок?Мой рекорд 150кг на 8 повторений.
Тренер в меня верит как никогда) Плюс восстановила силы на отдыхе.
В среднем на восстановление требуется 72 часа. Соответственно, тренировки в зале более 2-3 раз в неделю, не имеют смысла. Стоит учитывать, что время напрямую зависит от объема мышц. Силовым тренингам характерны микротравмы мышц, поэтому реабилитация после них требует больше времени.
Восстановление обязательно не только после тренировки, но и мысленной нагрузки, стресса, сложных дней. Не забываем
