КАК НАЙТИ ВЫХОД ИЗ БЕЗВЫХОДНОЙ СИТУАЦИИ? От психолога НАТАЛЬИ. | Спокойно онлайн-консультации с психологом

КАК НАЙТИ ВЫХОД ИЗ БЕЗВЫХОДНОЙ СИТУАЦИИ? От психолога НАТАЛЬИ.

Каждый, кто сталкивался с безвыходными ситуациями, знает, как это тяжело. Тревога, подавленность, тоска, обида, безысходность – те эмоции, которые возникают, когда мы не видим способа решения важной для нас задачи. Ситуации могут быть разные – проблемы в отношениях, одиночество, серьезная болезнь и другие. Чтобы разобраться, что делает ситуацию безвыходной, важно обратиться к тому, как мы воспринимаем эту ситуацию, и какие мысли нас посещают.

Очень часто среди препятствий встречается мысль о том, что кто-то что-то ДОЛЖЕН - вы должны кому-то или вам что-то должны, или мир должен. Например, «я должен всегда быть приветливым с близкими людьми», «я не должна злиться и раздражаться на своего ребенка», «я должен всегда быть веселым, уметь шутить, чтобы люди хотели со мной общаться», «они должны поступать со мной справедливо», «так не должно было случиться» и т.д. То есть есть некая неготовность принять существующие условия.

Суть долженствования в том, что оно мешает посмотреть на ситуацию в реальном свете. Можно сколько угодно повторять себе, что так не должно быть, или я должен/не должен, они должны/не должны, но суть вещей от этого не меняется. Можно сколько угодно биться головой о каменную стену, но итог будет один, и стена точно останется на месте. И, к сожалению, от силы нашего желания здесь ничего не зависит.

Что делать?

Проанализировать ситуацию – что вы чувствуете, и какие мысли вызывает ситуация, кажущаяся безвыходной? Почему она безвыходная? запишите все, что приходит в голову.

Поискать, нет ли среди мыслей требований к себе, людям, миру? В них уместно будут звучать слова «должен», «должна», «должны», «должно».

Оценить, насколько это долженствование реалистично. Речь действительно идет о жизненно необходимых вещах (например, «я должен дышать, чтобы жить»)? Или на самом деле это не барьер? Например, «мне необязательно обладать прекрасным чувством юмора, чтобы люди хотели со мной общаться», «я могу иногда испытывать негативные чувства к людям, которых люблю, и могу выражать эти чувства, и отношения от этого не разрушатся», «я могу испытывать радость и счастье, несмотря на болезнь», «они мне ничего не должны, они поступаю так, как поступают».

Проговорить себе мысли, содержащие долженствование, заменив слово «должен» на фразу «мне бы хотелось»: «мне бы хотелось всегда быть доброй и ласковой с детьми, мужем», «мне бы хотелось быть более веселым и раскрепощенным в общении с людьми», «мне бы хотелось, чтобы руководитель принимал справедливые решения», «мне бы хотелось обладать прекрасным здоровьем» и т.д.

Хочется надеяться, что безвыходные ситуации нас минуют, а если нет, то, пусть не сразу, но мы сумеем найти выход. Если же нет, если самим не получается, то всегда можно обратиться за помощью. Я буду рада вам помочь увидеть новые возможности и изменить свою жизнь к лучшему.

Записаться ко мне на консультацию: https://clck.ru/iPMcK