Сон часто приносится в жертву ради необходимого времени, когда | Doctor_marusenyka

Сон часто приносится в жертву ради необходимого времени, когда у человека жесткий график и насыщенное расписание. Тем не менее, это создает порочный круг: недостаток сна может способствовать росту стресса, в то время как рост стресса может повлиять на сон. Стресс может изменять характер сна, увеличивая или уменьшая количество часов, в течение которых человек спит или ощущает потребность во сне, что приводит к негативным последствиям для когнитивного и физического функционирования. Исследования показывают, что нарушения сна связаны с воспалительными заболеваниями, повышенным уровнем гормона стресса кортизола, нарушениями обмена веществ и общей смертностью. Крайне важно обеспечить необходимое количество сна за ночь для адекватного психического и физического восстановления. Недостаток отдыха может привести к нарушениям настроения, снижению когнитивных функций, увеличению веса, подавлению иммунной системы и обострению уже существующих хронических заболеваний.