2021-02-09 07:00:12
ПРАКТИКА ПО ГАРМОНИЗАЦИИ СОСТОЯНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН
Очень простая практика, но делать ее необходимо регулярно.
Выполняйте её каждый день. Время практики почувствуйте сами, от 5 минут до 30 минут.
Когда мы взаимодействуем с людьми, с их разными состояниями мы входим в разбалансировку.
Как собрать себя в целое?
На старте важно занять правильное положение.
Сядьте удобно, позвоночник должен быть прямой.
Закрываем глаза.
Первые несколько дыхательных циклов, вдох- выдох делаем на то, чтобы просто остановиться, чтобы немного замедлилось сердцебиение.
Открываем дыхание через открытый рот и направляем в самый низ живота. Открываем проветривание своего тела. На вдохе мы словно воздушный шарик наполняемся воздухом, а на выдохе пупок подтягивается к позвоночнику, выводя напряжение из тела. Добавьте звук к дыханию. Звуковая вибрация помогает глубже вывести напряжение из тела.
Соединяемся с пространством своего тела, просто осознаем своё тело. «Я в теле». Осознаем сердцебиение. «Внутри моего сердца сияющий свет». Центр груди, между сосками, почувствуйте, как в этом месте зажигается сияющий свет.
Осознаем пространство вокруг себя. «Моё тело расположено в пространстве». Осознаем, как воздух соприкасается с кожей, как материалы соприкасаются с кожей.
Проникаем в ощущение своего тела и начинаем осознавать все ощущения, которые есть сейчас в нашем теле.
Постепенно останавливается поток мыслей, и ум переходит в нейтральное состояние, он становится наблюдателем. Он просто наблюдает за тем, чтобы тело дышало максимально глубоко. Дыхание продолжаем направлять в самый низ живота через открытый рот.
Мы просто разрешаем процессу освобождения произойти. И всё, что нам нужно сделать сейчас- это расслабиться, наблюдать за ощущениями в своём теле.
Всё внимание перемещаем в промежность, расслабляться промежность, анус, мышцы тазового дна, бёдра, ягодицы. Словно тяжесть, словно накопленное напряжение начинает вытекать из тебя. А вы просто позволяете этому произойти.
Почувствуйте, как напряжение просто вытекает из вас, как то, что тяжелое, как то, что тебя утяжеляет, оно просто вытекает из вас. Осознайте, что там под вами находится поверхность матери Земли, планета, на которой вы живете, которая вас кормит, которая так бережно любяще заботиться о вас.
Она живая, и если проникнуть глубоко, глубоко внутрь Земли, то мы знаем или можем почувствовать, что там есть горячая лава- сердце матери Земли. Мы соединяемся с сердцем матери Земли и оттуда медленным глубоким вдохом снова поднимаемся вниманием до промежности и почувствуйте, как вы глубоко укоренились с поверхностью земли, как ты глубоко заземлена.
От промежности снова делая вдох через весь позвоночник поднимаемся до макушки, выстраивая свою вертикаль, позвонок за позвонком. Прямая вертикаль и вы полностью расслаблены.
Если вы чувствуете хоть какое-то напряжение в своем теле, то просто позволь ему выйти через выдох, через открытый рот.
От макушки со вдохом поднимитесь вниманием в центр неба и почувствуйте себя словно вы пустой бамбук, и через вас беспрепятственно, свободно проходит восходящий поток из матери Земли и нисходящий поток спускающийся с неба. Они омывают и очищают ваше тело, выводя из него все искажения, все загрязнения, всё напряжение.
ПРОДОЛЖЕНИЕ
811 views04:00