5 сценариев, которые мешают нам быть продуктивными 1. Следо | Сломай систему | Потенциал
5 сценариев, которые мешают нам быть продуктивными
1. Следовать принципу «всё или ничего»
Он заставляет нас видеть в ситуации самые разные крайности без какой-либо золотой середины. Представьте, что перед вами стоит важная задача, и одна из первых ваших мыслей — «Если у меня не получится, значит, я неудачник». Это стандартный пример подобного шаблона мышления.
Но не стоит излишне усложнять или упрощать ситуацию. В каждом отдельном случае есть свои нюансы, и радикальный взгляд на проблему вряд ли поможет её решить. Иногда нужно немного менять вектор своей цели.
2. Обобщать
Этот шаблон действует примерно так же, как «всё или ничего», — доводит ситуацию до максимума. Но между этими моделями мышления есть и разница. Если подход «всё или ничего» относится к конкретной ситуации, то обобщение превращается в глобальный шаблон. Например, если к вашей последней рабочей презентации были вопросы, у вас может возникнуть мысль о том, что и следующая будет провальной.
Прошлые провалы не определяют ваше будущее. И вы можете изменить сценарий своего мышления, чтобы отказаться от этого непродуктивного шаблона.
3. Отвергать положительные оценки
Этот шаблон мышления особенно распространён среди людей с низкой самооценкой. Представьте, что вы долго и упорно работали над проектом и он наконец завершён. Коллега говорит вам, что вы молодец и проделали отличную работу. А в ответ вы смущаетесь и говорите, что это результат командных усилий и вы тут совсем ни при чём.
Для борьбы с этой установкой выделяйте время каждый день или каждую неделю, чтобы записывать свои победы. Со временем вы научитесь оценивать себя и свои способности по достоинству.
4. Опираться на эмоциональные реакции
Когда мы реагируем на ситуацию эмоционально, а затем анализируем своё поведение, то полностью доверяем своим чувствам и считаем их абсолютно правдивыми. Но наши эмоции не всегда точно отражают, кто мы и что происходит в нашей жизни.
Поставьте таймер на любой отрезок от 90 секунд до 30 минут. В этот период позвольте себе ощущать любые эмоции — грусть, вину, тревогу или что угодно другое. Как только время закончится, возьмите себя в руки и двигайтесь дальше. Это поможет выплеснуть эмоции сразу, вместо того чтобы волноваться целый день.
5. Использовать слово «должен»
Утверждения со словом «должен» строятся на основе наших ожиданий. Мы советуем проанализировать, откуда в нашей голове берутся ожидания, которые мы потом формулируем со словом «должен». Может, этого от нас ждёт босс, любимый человек или родители.
Внимательно изучите свои внутренние установки и подумайте, как они появились в вашей голове и не мешают ли вам жить так, как хочется. Вместо того чтобы фокусироваться на том, чего вы не можете, сосредоточьтесь на том, что у вас получается.
А для прокачки навыков у нас есть коллекция навыков успешных людей
