Делимся секретами, как просыпаться с удовольствием
Для многих из нас день начинается со звонком будильника. И чаще всего мы просыпаемся вовсе не потому, что выспались, а потому, что надо. Никакой радости мы от этого не испытываем. Но мы в силах помочь своему телу сделать переход к бодрствованию более приятным.
Вот несколько секретов эффективного пробуждения:
РАЗДЕЛИТЬ ПРОБУЖДЕНИЕ И ПОДЪЕМ Не вскакивать с постели едва прозвенит будильник, а дать своему телу время проснуться. Поэтому, выслушав звонок будильника, стоит ненадолго остаться в постели и сделать пару разминающих движений.
ЗЕВНУТЬ, ВЗДОХНУТЬ И ХОРОШЕНЬКО ПОТЯНУТЬСЯ Потягиваясь, прислушивайтесь к телу, к его желаниям. Может быть, вам захочется почесаться или выгнуть спину или, скрутиться клубочком. Сделайте это!
ВСТАВ С КРОВАТИ, ПРОЙТИСЬ БОСИКОМ ПО ПОЛУ ИЛИ ПО КОВРУ Ночью стопы отдыхают от нагрузки, которую выдерживают в течение дня. Поэтому с утра хорошо вернуть им чувствительность. Можно поднимать с пола пальчиками ног мелкие предметы вроде шариков или тряпочек, а потом переместить внимание к пятке, ощутив, как уверенно и крепко она давит на пол.
ПРОБУДИТЬ ОСТАЛЬНЫЕ ОРГАНЫ ЧУВСТВ, ПРЕДЛАГАЯ ИМ ПРИЯТНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ Руками погладить кошку или собаку, прикоснуться к чему-то нежному, мягкому, пушистому.
Глаза для нас тоже очень важны. Для этого можно посмотреть на что-то красивое, и не загружать свой взгляд тем, что связано с делами. Не утыкаться сразу в телефон или планшет. Полезнее дать себе паузу перед включением, чтобы собрались ресурсы организма.
ПОСЛУШАТЬ ПРИЯТНЫЕ ЗВУКИ В идеале включить негромкую мелодичную музыку.
Сколько же все-таки требуется времени на полноценное пробуждение? Это индивидуальная величина.
Чтобы узнать, сколько времени нужно, стоит утром в выходные не торопить себя, а наоборот, слегка замедлить, и пробуждаться неспешно, прислушиваясь к себе и доставляя телу разнообразные удовольствия.
