Эффект акрасии. Разбираемся что это и как противостоять «Акрасия» - термин из области поведенческой экономики, означающий «временную несогласованность». Проще говоря, акрасия возникает тогда, когда мы ставим перед собой задачи, требующие от нас не один день сконцентрированной работы, но вместо того, чтобы добиваться цели, мы делаем все что угодно, кроме необходимого. Когда же дедлайн поджимает и ситуация становится безвыходной, у нас не остается других вариантов, кроме как взяться за свою цель и начать делать то, что нужно. Здесь возможны два итога: либо задача не будет завершена вовремя, либо будет выполнена в состоянии стресса.
Акрасия влияет на качество нашей жизни, принося в нее постоянное напряжение и переживания. Но основное негативное последствие - это то, что мы вообще не выполняем запланированное.
Почему же мы не делаем то, что важно для нас в будущем? Все просто. Нашему мозгу не понятно, зачем стремиться к какой-то далекой цели, если можно получить удовольствие почти мгновенно.
Чтобы вовремя выполнять задачи и достигать желаемых целей, важно развивать энкратию - противоположность акрасии. Вот несколько советов:
Задайте себе вопрос: «Как я буду достигать цели?»
Давайте ответы в форме конкретных действий. Запишите их в виде плана. большую задачу разбейте на подцели. Так у вас появятся промежуточные результаты, к которым будет легче идти.
Начните с маленьких шагов
Если вам сложно погрузиться с головой в какое-то дело, это еще не повод от него отказываться. Начните с 15 минут сконцентрированной работы над чем-то. Через пару дней увеличьте время на 10 минут. Это поможет вам хоть не очень быстро, но систематично выполнять задания.
Сделайте публичное обещание
Заявите своим родственникам или подписчикам в соцсетях о каком-то намерении -тогда у вас появится чувство большей ответственности за то, что вы собрались делать, и увеличится вероятность довести начатое до конца. Ведь человеку важно сдерживать данные им обещания.
