Вы достаточно спите?
Исследования показывают, что недостаточный сон увеличивает риск развития многих заболеваний.
Оптимальное количество сна для взрослых
составляет 7-9 часов (7,5 ч. для большинства людей)
Было обнаружено, что
сон менее 6 часов увеличивает риск смертности от всех причин на 15%! Также увеличивает риск развития диабета, ожирения, болезни Альцгеймера и других серьезных заболеваний.
Плюс ваша способность сосредотачиваться и
выполнять поставленные задачи без достаточного сна будет серьёзно подорвана.
А вот 7-9 часов дают вашему организму достаточно времени, чтобы
«починить» себя и восстановить силы.
К тому же это положительно скажется на вашем психическом и физическом состоянии!
А вы спите больше 7 часов?
