Юля , что ж теперь, совсем сладкое не есть?Если хочется немного, то конечно, же есть! Сейчас расскажу,
какая порция сахара в день считается, грубо говоря безопасной!
По данным американской ассоциации сердца, а именно ее рекомендации наиболее авторитетны: Нормы сахара в день: - 25 гр. или 100 ккал для женщин
- 36 гр. или 150 ккал для мужчин
Но, один очень важный нюанс! Эти нормы даны из расчёта питания на 2000 ккал в сутки.
А если ваш рацион на 1400 ккал,
то и порция сахара уменьшается пропорционально. Например,
при питании на 1200-1400 ккал
норма для женщин получится уже 15-17 грамм! И здесь многим захочется выдохнуть, вроде не так уж и мало! Но проблема в том,
что всю свою норму можно ЛЕГКО получить из продуктов, в которых сахара не должно быть в принципе.
Привет, добавленный скрытый сахар везде, где можно! Так что разбега
даже на одну конфетку к чаю может увы, не остаться!
Сегодня на канале разбираем продукты, где часто есть скрытые сахара. Попрошу вас тоже участвовать в разборах и устроить ревизию в своём холодильнике!
