Сильная Личность

2021-04-23 15:25:00 ​Жизнь такова, какова она есть. Мы принимаем ее со всеми ее бородавками. Мы осознаем, что никогда не вылечим рак, не полетим на Луну и не пощупаем сиськи Дженнифер Энистон. Ну и ладно. Жизнь продолжается.

Зато нам не пофиг на более важные части нашей жизни: семью, лучших друзей и свинг в гольфе. И к нашему изумлению, этого хватает. Все становится проще, и это приносит стойкое удовлетворение. И мы начинаем думать: «Может, тот псих Буковски был в чем-то прав?» Не пытайтесь

Марк Мэнсон «Тонкое искусство пофигизма» Открыть/Комментировать

2021-04-21 12:21:00 ​Когнитивное искажение «Боязнь потерь»

#психология #интересно #наука #факты #сведения

Мы часто отказываемся от изменений, так как не желаем подрывать свое положение. В нем нам может быть некомфортно, но подвижки к переменам выглядят еще неудобнее.

Изменения – это дискомфорт для мозга, и мы можем отвергать возможности, чтобы сохранить статус-кво.

Банально, вам приходят на электронную почту навязчивые рассылки, от которых вы хотите отписаться. Понимая же, сколько действий придется совершить, вы от этой идеи отказываетесь. Не хочется заморачиваться, лучше оставить все как есть.

И здесь работает одно когнитивное искажение, которое мы знаем благодаря работам Даниела Канемана, Амоса Тверски, Ричарада Талера. Это искажение называется «боязнь потери».

Американский экономист Рональд Фрайер совместно с группой ученых провел занятный эксперимент.

Финансовое стимулирование учителей связано с оценками их подопечных. Только как работает эта связь?

Исследование проводилось в 2010-2011 гг. в девяти школах города Чикаго-Хайтс, штат Иллинойс. Учителя случайным образом были разделены на две группы: «Получатели» и «Теряющие».

Представьте, вы работаете учителем, и вам предлагают повысить зарплату, если вы улучшите успеваемость учеников (группа «Получатели»). Казалось бы, все логично: есть мотивация и цель. Но мы понимаем, что такое положение требует усилий, учителям нужно постараться.

Оказалось, что предложение никаким образом не повлияло на оценки учеников.

Теперь другая ситуация: учителям повышают зарплату в начале четверти с условием: они должны вернуть деньги, если ученики не продемонстрируют необходимый уровень знаний (группа «Теряющие»). Как итог, успеваемость значительно улучшилась.

Боязнь потерять то, что уже есть, больше стимулировала учителей, чем выгода, ради которой пришлось бы тратить время и силы изначально

Мозг работает с ошибками. Наука же дает возможность эти ошибки узнать и обойти.

Иногда мы не хотим ничего менять из-за страха, что впереди наш ждет тяжелая работа. Но не всем нам повезет, как учителям из исследования. И в наших обычных жизненных ситуациях важно предусмотреть, что будет завтра, если мы не примемся за дело сегодня. Открыть/Комментировать

2021-04-20 15:43:57 ​Большинство наших «знаний» и верований — продукт врожденных недостатков и предвзятостей, свойственных нашему мозгу. Многие из наших ценностей (или даже большинство из них) возникли в результате событий, которые не типичны для мира в целом. Они также бывают следствием неправильно понятого прошлого.

Какой можно сделать вывод? Большинство наших верований ошибочны. А если быть точным, все наши верования ошибочны: просто одни в большей степени, а другие в меньшей. Человеческий мозг поистине соткан из неточностей. Осознавать это неприятно, но чрезвычайно важно. Открыть/Комментировать

2021-04-19 17:43:19 ​Предвкушение награды. Эксперимент Брайана Кнутсона

В свое время Вольфрам Шульц и его команда экспериментаторов совершили революцию в понимании нейронных механизмов удовольствия. Выброс дофамина происходит не в момент овладения заветным призом, а в момент предвкушения награды.

Открытие Шульца способствовало другим исследованиям в этой области.

В 2001 году нейробиолог из Стэнфорда Брайан Кнутсон сделал еще одну публикацию по этой теме.

Задумка строилась на модели эксперимента Ивана Петровича Павлова. Русский физиолог однажды заметил, что у собак, привыкших к звону колокольчика перед приемом пищи, выделялась слюна. Собаки связывали звон с возможным обедом.

Кнутсон сделал догадку, что человеческий мозг тоже каким-то образом реагирует на ожидание поощрения, а после – начинает работать по-другому.

Ученый помещал участников в томограф, а затем формировал у них условную реакцию. На экране появлялся символ, который означал, что участники могут выиграть деньги. Чтобы достать приз, испытуемые нажимали на кнопку.

Нужного эффекта удалось добиться: когда символ всплывал перед глазами человека, в его мозгу включалась система подкрепления, и выделялся дофамин. Тогда участник с усилием давил на кнопку, но в момент выигрыша система в мозге выключалась. Удовольствие от победы отмечалось в других центрах мозга.

Дофамин подталкивает нас к действию, или иначе мы пропустим награду.

Те вещи, которые могут нам понравиться, вызывают у нас бурю дофамина, а этот вихрь заставляет нас бежать и что-то делать. Вот почему так сложно пропустить вкусную еду, пройти мимо запаха кофе по утрам, удержаться от покупки вещи по скидке.

Ожидание счастья — это наш двигатель для совершения поступков. Мозг использует этот механизм, чтобы мы не останавливались

В наших же руках не просто размениваться на кучу мелких дофаминовых эффектов, а испытывать удовольствие, предвкушая решения сложных жизненных головоломок. Например, если вы долго откладываете какое-то действие, так как оно для вас неприятно, придумайте себе награду. Это побудит вас к работе! Открыть/Комментировать

2021-04-11 19:25:20 ​Потребительская культура соблазняет нас хотеть все больше, больше и больше. В основе этой рекламы и маркетинга лежит предпосылка: больше значит лучше. Я и сам так думал много лет. Делайте больше денег, посещайте больше стран, ловите больше впечатлений, имейте больше женщин.Однако «больше» не всегда «лучше». Скорее, верно обратное. Зачастую мы счастливее, когда у нас чего-то меньше. Когда мы перегружены возможностями и перспективами, мы страдаем от так называемого «парадокса выбора». Чем больше возможностей, тем меньше нас удовле­творяет выбранное (а вдруг мы упустили более выгодный вариант?).

если серьезно вкладываться в одного человека, одно место, одну работу и одну деятельность, это лишит заманчивой широты опыта. Однако широта опыта не позволит вкусить плоды, которые дает глубина опыта. Есть вещи, которые возможны лишь в том случае, если вы жили на одном месте лет пять, если вы были с одним человеком больше десятилетия, если вы работали над своим умением и ремеслом полжизни.

Если вы никогда не бывали за рубежом, первая заграница произведет большой сдвиг в сознании: ведь доселе вы не видали чужих краев. Но если вы побывали в двадцати странах, двадцать первая почти ничего не добавит.

Чем старше и опытнее вы становитесь, тем больше приедается каждое занятие.

Таким образом, отказ от альтернатив освобождает нас — отказ от того, что противоречит ключевым ценностям и избранным критериям; отказ от постоянного стремления вширь без глубины.Да, когда вы молоды, расширять опыт важно и полезно: хотя бы для того, чтобы увидеть возможности и разобраться, во что вы хотите вложить силы. Однако золото спрятано на глубине. Открыть/Комментировать

2021-04-09 16:14:38 ​Что помогает нам действовать в реальности?

Почему мы избирательно реагируем на внешние раздражители? Одни не замечаем, а на другие оборачиваемся, чтобы рассмотреть или расслышать получше? Что заставляет наши глаза сосредотачиваться на чем-то конкретном?

Тот или иной раздражитель имеет для нас определенное значение. Потому-то наш мозг изыскивает в себе ресурсы для фиксации на важной для него информации. За эту функцию отвечает область ствола головного мозга, в которой образуются клетки ретикулярной формации. Это своеобразный генератор нервного возбуждения, которое дальше бегает по уже существующим в нашем мозгу цепям нейронов.

Ученые доказали, что ретикулярная формация – это не просто механизм психической активации, а буквально источник синтезирующего сознания. То есть клетки ретикулярной формации отвечают не только за нашу активность, но и за направление нашей психической деятельности.

Клетки ретикулярной формации способны запускаться самостоятельно – производить импульсы, которые затем распределяются по коре и подкорке головного мозга. Таким образом нервный сигнал от органов чувств сначала идет в соответствующие зоны коры, а дальше, чтобы мы осознали и включились в мыслительную деятельность, второй сигнал идет от ретикулярной формации по ее восходящим путям.

Именно этот механизм помогает нам быть вовлеченными в окружающую действительность. Представьте, вы мельком услышали знакомую мелодию в торговом центре. В этот момент в вашем мозге активировались целые участки разнообразных клеток – одни обработали сигнал, другие заставили вас прислушаться. Вы начинаете осмыслять полученную информацию. Психическая энергия, поступающая из ретикулярной формации в кору мозга, будит ваши воспоминания, поднимает на поверхность полученные ранее знания.

Так образуется сложный интеллектуальный объект в вашем сознании. От этого вы приходите в еще большее возбуждение, начинаете генерить идеи, принимать решения, делать шаги в реальности. Открыть/Комментировать

2021-04-06 18:01:56 ​У нас столько барахла и возможностей, что мы пресыщены сверх всякой меры. Поскольку мы умудрились слишком много увидеть и узнать, нам открылась и масса ситуаций, в которых мы не соответствуем идеалу или недостаточно хороши, или чего-то не хватает. И это сводит нас с ума. Открыть/Комментировать

2021-04-05 14:05:18 ​Если кто-то лучше вас делает что-либо, скорее всего, он и чаще вас сталкивался с неудачей. Если кто-то хуже вас, вполне возможно, он не прошел тот горький опыт жизненных уроков, который выпал вам. Представьте, как ребенок учится ходить. Он сотни раз падает и ушибается! Но он же не останавливается и не думает: «Пожалуй, ходьба не для меня. У меня ничего не получается». Открыть/Комментировать

2021-04-03 13:19:54 ​Почему мы опускаем руки?

«Я не смогу». «У меня ничего не выйдет». «Все это бессмысленно».

Как часто вы признавались себе в поражении или слышали это от окружающих?

Мы говорим так, когда сдаемся и прекращаем попытки. Даже если есть реальная возможность изменить ситуацию к лучшему, мы можем отказаться от действия из-за страха провала и осуждения.

Этот феномен называется «выученная беспомощность».

Впервые его выявил американский психолог Мартин Селигман. В 60-х годах он участвовал в экспериментах, целью которых было формирование у подопытных собак условного рефлекса страха от громкого сигнала.

Собак запирали в клетках и несколько раз включали сильный высокий звук, сопровождая его воздействием током. Через какое-то время клетки отпирали, чтобы проверить, будут ли собаки разбегаться от пугающих звуков.

Но животные оставались на месте, пассивно ожидая очередного удара током. Так формируется выученная беспомощность.

Селигман считал, что, по сути, выученная беспомощность – это просто привычка.

И чтобы избавиться от состояния «у меня не получится», следует выработать у себя другой способ действия в сложных ситуациях:

не поддаваться эмоциям, а формировать в себе более зрелые, разумные реакции;
создавать образ потребного будущего для своего мозга, думать об удовольствии, которое ждет после решения задачи;
тренировать целенаправленное мышление, собирая информацию о ситуации, используя инструмент факт-карта для поиска шага, который поможет решить проблему. Открыть/Комментировать

2021-03-30 10:27:30 ​«Если верить френдленте в Facebook, все живут так, что обзавидуешься. Только на этой неделе восемь человек женились. А по телевизору показали шестнадцатилетнюю девицу, которой на день рождения подарили Ferrari. Или малец заработал два миллиарда долларов, выдумав приложение, которое автоматически поставляет новую порцию туалетной бумаги, когда старая закончится. А вы сидите дома и валяете дурака. И в голову лезет мысль, что ваша жизнь еще хреновее, чем казалось. Заколдованный круг стал настоящей эпидемией, доводя миллионы людей до стресса, неврозов и отвращения к себе.

То ли дело раньше. У дедушки было паскудно на душе, но он говорил себе: «Черт возьми, я чувствую себя как коровья лепешка. Но такова жизнь. Пойду разгребать сено».

А сейчас что? Вам на душе кошки насрали, а за пять минут на вас высыпались 350 фотографий, где люди абсолютно счастливы и живут в свое удовольствие (так их перетак). Так и возникает комплекс неполноценности.»

Марк Мэнсон «Тонкое искусство пофигизма» Открыть/Комментировать