Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Доказательная доула

Логотип телеграм канала @shraibman_doula — Доказательная доула Д
Логотип телеграм канала @shraibman_doula — Доказательная доула
Адрес канала: @shraibman_doula
Категории: Семья и дети
Язык: Русский
Количество подписчиков: 773
Описание канала:

Канал о доказательной медицине в акушерстве, мои курсы и вебинары, переводы статей, обзоры книг и немного личного ❤️‍🔥

Рейтинги и Отзывы

2.33

3 отзыва

Оценить канал shraibman_doula и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

0

3 звезд

0

2 звезд

0

1 звезд

2


Последние сообщения 2

2022-09-17 12:26:44 #проТазовоеДно

Начну серию постов про тазовое дно. Вижу, что эта тема не теряет своей актуальности. Статистика опроса говорит, что она даже горячее, чем осанка. И на персональных консультациях я тоже прослеживаю эту историю.

Прежде чем понять, как работать с тазовым дном давайте посмотрим где оно, из чего состоит и какие функции выполняет. Узнав это вы уже сами сможете ответить на вопрос делать ли Кегеля, укреплять или расслаблять мышцы, какие упражнения будут именно вам полезны.

Прежде, чем мы перейдём ко дну, давайте поговорим про сам таз.

И если посмотреть на все тело целиком, то таз расположен посередине нас. И является неким мостом между ногами и туловищем

Состоит таз из 4х частей:
2 тазовые половинки
крестец (соединяется с пятым поясничным позвонком и влияет на биомеханику поясницы и всего позвоночника выше)
копчик

Тазовые половинки это три сросшихся между собой кости:
лобковая
седалищная
подвздошная

Он амортизирует удары при беге, ходьбе и прыжках. Осуществляет передачу сил от ног к позвоночнику. И наоборот от позвоночника в ноги. Является опорой для всех внутренних органов.

Давайте познакомимся со своим тазом поближе. Чтобы лучше чувствовать, управлять, координировать движения:)

Встаньте, прикройте глаза, понаблюдайте как вы ощущаете ваш таз? Где он в пространстве? Какой он? Какой высоты, ширины, объёма? Насколько вы вообще его чувствуете и осознаёте или нет? Сделайте несколько обычных, не глубоких приседаний, запомните ощущения.

Теперь нащупайте спереди у себя подвздошные кости. Они выпирают у всех, несмотря на возраст, телосложение и вес. Пройдите по гребню кости назад в сторону спины. Прогладьте всю подвздошную кость спереди, сбоку, сзади. Отметьте насколько широкий, объемный, высокий ваш таз. С любопытством ребёнка поизучайте себя.
Одинаковые ли правая и левая тазовые половинки? Отметьте ощущения после проглаживания слева и справа.

И снова сделайте тест с осознаваемым себя в пространстве стоя и несколько приседаний. Что поменялось?
470 views09:26
Открыть/Комментировать
2022-09-17 12:26:44 Моя любимая тренер Ольга пишет про тазовое дно с осознавания своего таза начинается знакомство с тазовым дном.
315 viewsedited  09:26
Открыть/Комментировать
2022-09-15 17:22:07 10 лет назад я была беременна первым ребёнком, сыном. ПДР была 15 сентября. Была суббота, мы мотались по магазинам, купили швейную машинку, а вечером засели смотреть футбол - два матча английской премьер-лиги подряд.

Я замечала ощущения внизу живота ещё во время футбола, но была увлечена игрой. А потом матчи закончились и стало понятно, что начинаются роды.

Попробовала поспать - схватки усилились. Пошла в душ - ещё мощнее! Там же прожила первый кризис уверенности: если в самом начале так тяжело, то что же будет дальше? Как я буду справляться???

Собрались, поехали в роддом. Там тело уже подвезло эндорфинчиков и стало полегче. Муж все время был рядом, неотрывно помогал и поддерживал. Не знаю, как бы я справилась, если бы была одна...

Утром 16 сентября, в 5.50, родился наш сын Миша. День рождения сына - завтра, а вспоминать эту историю мне всегда хочется накануне

Она про мою уязвимость, про близость и поддержку, про доверие телу и жизни.

Нас разлучили на несколько часов, но я не смогла поспать в это время. И как только хватило сил дойти до детского - забрала сына.

Помню, как ходила с ним туда-сюда по коридору, и шептала "Я твоя мама, а ты мой сын. Я с тобой навсегда" на протяжении нескольких часов.

Помню, как было трудно учиться кормить грудью, как эмоции сменялись каруселью радость - отчаяние - любовь - бессилие, и снова по кругу...

Я не знала тогда, что мне предстоит прожить опыт послеродовой депрессии. Как и не знала, что этот опыт первых родов с поддержкой мужа станет такой значимой опорой в новой профессии

Я была просто мама с новорожденным малышом на руках. Растерянная, счастливая и испуганная, довольная и ранимая.

С наступающим днем рождения, сын!
387 viewsedited  14:22
Открыть/Комментировать
2022-09-15 11:03:08 Заканчивается вторая учебная неделя сентября, и я отчетливо понимаю, что не потяну очную практику в этот учебный год. Соня в первом классе в школе и в художке, и четыре рабочих дня в неделю мне нужно ее забирать, собирать, отвозить, ждать и привозить домой. На это уходит от трех до пяти часов в день. Хорошо, что прямо напротив художки - дом моих родителей, где я могу комфортно обосноваться с ноутом. Вписать в этот график работу над онлайн проектами я могу легко, а вот сопровождение родов, встречи с клиентками, бани, правки и любой другой формат очной работы - стало очевидно, что нет. Поэтому до июня я типа в отпуске Приняла это решение на выходных, и все эти дни мысленно смирялась с ним, чтобы объявить наконец тут. Объявляю Буду развивать блог, писать для вас полезные посты, проводить вебинары и курсы. Завтра устрою распродажу (даже выложила новый анонс на ноябрь, чтобы у вас была возможность дополнительно сэкономить)
332 viewsedited  08:03
Открыть/Комментировать
2022-09-14 13:26:14 Про любимых актеров и их фильмы

Мне проще идти от любимых актеров, за которыми я сейчас слежу, к фильмам, в которых они мне особенно понравились.

Сэм Рокуэлл
Я полюбила его давно - за роли в фильмах “Луна 2112”, “Приговор” и "Три билборда на границе Эббинга, Миссури". Последние два основаны на реальных событиях, как и "Дело Ричарда Джуэла" - и это мой любимый жанр ever. Еще Сэм снимался в совершенно уникальном фильме “Королевство полной луны”, который явно зайдет не каждой ))

Кристиан Бэйл
Его я все время путаю с Сэмом Рокуэлом, и не знаю что с этим делать ))) Из последнего он снимался в “Форд против Феррари”, но мне часто менее голливудистые фильмы нравятся больше )) Например, у Бэйла есть фильм “Недруги” - об американском капитане, который вынужден конвоировать своего злейшего врага - индейца через половину страны. И то, как меняются их отношения в процессе - непросто, но очень красиво. В “Недругах” еще играет Розамунда Пайк - у нее там очень сильная роль матери, потерявшей детей, и вынужденной с этим как-то смиряться. И этот путь смирения тоже показан очень честно.
Еще Бэйл нравится мне в старом фильме “Боец”, для которого он похудел на 30 фунтов. Это тоже реальная история про двух братьев, он там в паре с Марком Уолбергом. Вообще Бэйл много где играл - Бэтмен, Темный рыцарь и прочие фильмы широкого проката, но я как-то не про то, вы наверное уже поняли ))

Джессика Честейн
О, это май лав! “Опасная игра Слоан” с ней засмотрена мной до дыр, очень остросюжетное кино с великолепным финалом - кто любит пощекотать нервы интригой - горячо рекомендую!
Но у нее есть и "Большая игра" (снова на реальных событиях, но не менее остросюжетный чем опасная игра), “Интерстеллар”, “Марсианин”, "Жена смотрителя зоопарка" и старый добрый фильм “Прислуга”.

Розамунда Пайк
Кроме “Недругов”, и “Исчезнувшей”, о которой наверное все знают (остросюжетный триллер с Беном Аффлеком и Розамундой в главных ролях - он в топ-250 IMDB, и я до сих пор не уверена, что правильно поняла развязку - короче, стоит посмотреть), эта актриса очень понравилась мне в военной драме на реальных событиях "Частная война" - о журналистке Мэри Колвин в Сирии.

Марк Уолберг
Он играл в паре с Бэйлом в “Бойце”, и я очень люблю его роль в фильме “Глубоководный горизонт” - реальная история об аварии на одноименной нефтяной платформе, которая произошла в 2010 году в Мексиканском заливе. Миллиарды нефтяных долларов разлились в океане. Настоящая жизнь закручивает сюжеты поострее, чем многие сценаристы ))

Эми Адамс
Тоже играла с Бэйлом и Уолбергом в “Бойце”, и потом очень понравилась мне в “Прибытии” - это очень добротная фантастика о прибытии инопланетян. Тоже многократно пересматриваю))

Джереми Реннер
Играл с Адамс в “Прибытии”. Много снимается во всяких голливудских боевиках на второстепенных ролях, но я про другое. С ним есть очень сильная драма "Повелитель бури" о военных саперах и не менее сильный фильм основанный на реальных событиях "Ветреная река" - он хоть и драматичен в процессе, но после просмотра оставляет очень светлое ощущение. О жизни, любви, свободе, честности. Тоже рекомендую.

Том Харди
Этот красавчик (на мой вкус) тоже много снимается во всяком голливудском, но я такие фильмы обычно не смотрю. Поэтому Харди для меня это два фильма - “Легенда”, где он играет совершенно разных близнецов, и “Самый пьяный округ в мире” - шикарнейшая драма, с Честейн в главной женской роли.

Мэттью Макконахи
Для меня “Интерстеллар” - как лекарство от плохого настроения, я смотрела его десятки раз, и сколько еще посмотрю - неизвестно )) В какой-то момент захотела пересмотреть все его фильмы, и не пожалела. Не все на слуху и успешны, но достойны просмотра. “Далласский клуб покупателей”, “Золото”, “Линкольн для адвоката”, “Лес самоубийц” и конечно "Mud".

Что смотрели? Что хотите посмотреть?
367 viewsedited  10:26
Открыть/Комментировать
2022-09-12 15:27:41 Домашние роды: курс для перинатальных специалистов

Вчера завершила публикацию материалов к вебинару по витамину К, обновила страницы на сайте, и поняла, что гонка последних трех недель подошла к концу. Там нон-стопом были веб про формы таза, выступление на конфе, еще один веб про витамин К - все делала быстро, в максимально сжатые сроки, порой чувствуя, что что-то где-то подгорает

Вчера удалось отдохнуть и сегодня я с новыми силами, в спокойной творческой обстановке открыла пустую страницу и набросала структуру курса по домашним родам. Получилось так красиво и интересно, что захотелось поделиться с вами ))

Я буду ее еще менять, перекраивать и явно что-то добавится, но пока план выглядит так и у меня все аж свербит - хочется поскорее сесть за материалы!

1 блок, как устроены домашние роды:
- запланированные домашние роды: преимущества, риски, возможности
- причины, по которым родители выбирают роды дома
- критерии низкого риска, принятые в акушерских руководствах
- причины перевода в роддом и как часто это происходит
- соло-роды

2 блок, домашние роды низкого риска:
- исходы родов в зависимости от места родов
- исходы родов в зависимости от того, кто их принимает
- опыт разных стран: Великобритания, Дания, Ирландия, Исландия, Австралия, США, Канада, Новая Зеландия, Нидерланды, Норвегия, Испания, Япония, Франция, Финляндия, Россия

3 блок, особые ситуации:
- домашние роды высокого риска
- перинатальная и материнская смертность в домашних родах

4 блок, организация и общественное мнение:
- экономика домашних родов
- восприятие домашних родов в культуре, обществе, СМИ
- обзор гайдлайнов

Старт курса 1 октября, поэтому время на подготовку материалов (как минимум первого блока) точно есть. Но я еще уеду в отпуск в конце сентября, почти на неделю, и не планирую брать с собой ноутбук Поэтому время есть, но не слишком много

Как и на предыдущих потоках, у нас будет чат в телеграм для непрерывного общения с участниками, два или три живых вебинара с ответами на вопросы, и льготная цена до тех самых пор, пока все-все материалы курса (видео, тексты, буклет для родителей) не будут загружены на сайт.

Ссылку вешать не буду - если захотите к нам присоединиться, дождитесь пятницы. У сына будет день рождения и РАС-ПРО-ДА-ЖА всего на моем сайте

Какие темы добавить в курс? Какие у вас есть вопросы про домашние роды?
424 viewsedited  12:27
Открыть/Комментировать
2022-09-11 12:40:52 Сегодня день радостей, больших и маленьких

Выспалась

Сходила с мужем на тренировку

Купила абонемент в тренажерку на несколько месяцев (летом не ходила одна, только на парные индивидуальные с мужем)

Уложила дочке красивую причёску по её просьбе

Встретили нашу любимую фотографа-Лену, полтора часа снимали семейную фотосессию дома

Испекли с доней вкуснейшие круассаны

Полюбовалась на страницу с материалами вчерашнего вебинара, которую делала моя помощница первый раз! С минимумом вопросов и максимумом самостоятельности - всё, как я люблю

Скоро поедем всей семьёй гулять к озеру и осеннему лесу

А вечером хочу посмотреть кино
428 views09:40
Открыть/Комментировать