#биберган Часть 2 - Практика В моём случае, в течение трёх м | Шмит16

#биберган

Часть 2 - Практика

В моём случае, в течение трёх месяцев благожелательного наблюдения за своими вейповыми практиками, я понял, что просыпаюсь каждое утро с мощным выбросом кортизола, который выражается в виде страха за предстоящий день: сколько всего нужно сделать, справлюсь ли я с этим, и констатацией, что зафэйлил, ещё не встав из кровати.

Моим стандартным движением ещё со времён работы в инвест-банке было компенсировать эти страхи выпиванием пары чашек кофе — чтобы быть более «включённым» во все важные дела, которые мне нужно сделать. Естественно, это только усиливало мое волнение, но мне казалось, что «включённость» ценнее. Тогда я и начинал гасить это волнение вейпом, чтобы немного расслабиться. После того, как один раз с утра начинал курить, не останавливался до самой поздней ночи.

Расслабить этот цикл я смог тогда, когда критическая масса осознанности позволила мне увидеть, что даже если все самые ужасные страхи, которые рисует мое сознание, со мной произойдут — то и это тоже валидно. Значит этот опыт мне нужен. Есть часть меня, которая боится быть недотепой-дурачком, который не справился со своими задачами — значит мне нужно побыть недотепой-дурачком, который не справился со своими задачами.

Я заметил, что по мере «прокачки» тотального принятия в сознании начинает набирать силу некая тефлоновость по отношению к внешнему стрессу. Когда достаточный слой тефлона накопился, мне стало прям жгуче интересно посмотреть на жизнь как она есть, как говорится, во всем ее многообразии. Я понял, что курить вейп просто больше неинтересно.

Одновременно с этим, я отказался от быстрого кофеина в виде кофе, чтобы облегчить выход из попадания в утренний кофеиново-никотиновый цикл. Я оставил чёрный чай с утра, чтобы облегчить переход, а также потому, что чёрный чай у меня не ассоциируется с курением.

При выходе важно разделять физические спецэффекты от психологических: физические проходят за неделю, максимум 10 дней. Для меня самым сложным был второй вечер после выхода — хотелось лезть на стену.

Однако буквально на первую неделю начали происходить достаточно удивительные вещи — так, меня самого ноги потянули в спортзал. Для контекста: я всегда ненавидел спортзал и не понимал, что там делать. Однако в новой, пост-никотиновой реальности, интуиция привела меня в зал, нашептав мне, что там я найду Дзен. Я начал каждый день медитативно тягать гантели в зале, и быстро понял, что в этом оказывается тонна кайфа. Потом я уже посмотрел у Хубермана, что оказывается, спортзал рекомендован всем, кто выходит из никотина.

Также я добавил несколько supplements, чтобы трансформация шла легче. Больше всего могу порекомендовать корень ашваганды, который по моим наблюдениям на 20-30% снижает уровень кортизола, действуя как мягкий природный антидепрессант. Я пью по одной таблетке каждый день и вижу, что мое утреннее волнение сильно спало.

Я также очень рекомендую во время первой недели смотреть мотивационные ролики на YouTube про то, что происходит с телом во время выхода из никотина. На самом деле переживание физические спецэффекты — это стандартный процесс, и понимание, что он примерно одинаков и расписан по дням, сильно успокаивает.

Ниже пара ссылок на актуальные видео, которые я использовал в своём переходе.









Вроде всё рассказал, @solituda принимай работу.