Как контролировать эмоции?
На вопрос отвечает Михаил Козлов, психолог и когнитивно-поведенческий психотерапевт клиники Re-Alt.
Взять и отключить эмоции невозможно.
Мы испытываем их благодаря нейрохимическим процессам, которые запускают внешние и внутренние события. Это нормально и естественно, и не всегда плохо.
А если сильные неприятные эмоции пугают?
Действительно, паника вызывает тахикардию, бледность, дрожь в руках и ногах и так далее. Но для организма такие переживания не опасны, он подготовлен к ним эволюцией. Стресс от переживания сильной тревоги для него — как бег стометровки или занятие сексом.
Неужели тогда надо терпеть некомфортные эмоции?
Не терпеть, а принимать. И учиться менять (если будете успевать, ведь они скоротечны). Люди умеют учиться иначе смотреть на свои эмоции, менять поведение, применять навыки телесной саморегуляции, чтобы сделать пугающие эмоции безопасными для себя.
Будем рады познакомить с ними и вас.
Записаться на прием можно, если написать нам в Телеграм: @re_alt_bot.
