Рецепты @shergaeva

2022-06-27 08:11:06 Обед

Пицца-палочки:
• Творог в брикете 180 гр
• Яйцо 1 шт
• Рисовая мука 4-5 ст л
• Разрыхлитель пол ч л
• Соль
• Сметана нежирная 2-3 ст л
• Солёные огурчики пара шт
• Куриное филе 1 шт
• Сыр твёрдый нежирный 50 гр


К творогу добавляем яйцо, постепенно вводим муку и разрыхлитель. Замешиваем тесто.
Раскатываем и делим на 2 части.

Смазываем сметаной, можно томатной пастой.
Выкладываем начинку (филе, огурчики, сыр).
Заворачиваем как палочки. По желанию можно смазать желтком и посыпать кунжутом.

Отправляем в духовку на 25-30 минут при 180 гр.
КБЖУ: 198/14/6,7/20
#обед Открыть/Комментировать

2022-06-27 08:10:06 Завтрак

Ленивый завтрак:
• Рисовая или Ц/З мука 50 гр
• Яйцо 1 ш
• Рикотта 70 гр
• Молоко нежирное 100 мл
• Фарш куриный сырой 100 гр
• Разрыхлитель пол ч л
• Соль
• Сливочное масло 5 гр


Смешиваем все ингредиенты.
Выкладываем на а/п сковородку и готовим под крышкой на среднем огне 7-8 минут.
Переворачиваем и готовим ещё 5 минут.

Горячую лепёшку смазываем сливочным маслом.
КБЖУ: 247/16/14/11
#завтрак Открыть/Комментировать

2022-06-23 17:50:15 Молочный шоколад с шоколадно-ореховой пастой

Очень вкусные, с приятной начинкой. Шоколад напоминает киндер.

Сильно жирные
Очень сладкие
Мало белка

Не рекомендую их кушать часто и много.

Кушать до 16:00

Купить можно в Do4a market, OZON, Wildberries
КБЖУ: 158/3/12/4
#батончик #перекус Открыть/Комментировать

2022-06-20 08:12:06 Ужин

Цветная капуста с чесноком:
• Цветная капуста 1 шт
• Твёрдый нежирный сыр 100 гр
• Чеснок 2 зубчика
• Зелень
• Соль, специи
•Оливковое масло 2 ст л


Нарезать и промыть цветную капусту.
В миске смешайте сыр, чеснок, оливковое масло и зелень.

Добавить цветную капусту и хорошо все перемешать.
Выложить все на противень и посыпать солью.
Выпекать 45 минут, перемешивая каждые 15 минут.

В последние 15 минут посыпать остатками сыра.
КБЖУ: 90/6/5/5
#ужин Открыть/Комментировать

2022-06-20 08:11:11 Обед

Рыбный пирог:
• Кефир 1% 1 стакан
• Яйцо 1 шт
• Мука Ц/З 1 стакан
• Сода пол ч л
• Рыбные консервы в собственном соку, без масла 1 банка
• Отварные яйца 2 шт
• Зелень по вкусу


Смешиваем кефир, Яйцо, муку и соду.
Выливаем все в форму для запекания.

Рыбу разминаем вилкой. Добавляем нарезанные яйца и зелень.
Начинку выкладываем в форму. Оставляем свободные края-бортики.
Отправляем в духовку на 25 минут при 200 гр.
КБЖУ: 151/12/4,5/14
#обед Открыть/Комментировать

2022-06-20 08:10:08 Завтрак

Трубочки из лаваша:
• Лаваш 100 гр
• Яйца варёные 2 шт
• Рикотта 100гр
• Зелёный лук 30 гр
• Молоко 30 мл
• Яйцо 1 шт
• Соль, перец

Молоко и яйцо взбалтываем. Нам оно понадобится для кляра.

Рикоттой обмазываем лаваш, крошим яйца, сверху зелёный лук, солим и сворачиваем в трубочку.

Трубочки обмакиваем в молочной смеси и обжариваем на сухой а/п сковороде.
КБЖУ: 165/9/10/9
#завтрак Открыть/Комментировать

2022-06-16 17:45:06 Шоколадные батончики Snaq Fabriq Milky

Нежный шоколад и сливочная начинка Неплохая альтернатива обычным шоколадным батончикам.

Без сахара
В состав входит натуральное тертое какао

Мало белка

Кушать можно до 16:00
Не рекомендую много

Купить можно в Do4a market, OZON, Wildberries
КБЖУ: 158/3/12/4
#батончик #перекус Открыть/Комментировать