Про негативный образ тела Продолжаю серию постов про воспри | Мария Шакланова

Про негативный образ тела

Продолжаю серию постов про восприятие тела. Замечу, что при РПП, помимо принятия тела, обязательна также работа с питанием.

Образ тела – восприятие, мысли, чувства и поведение по отношению к телу. Позитивный образ тела подразумевает его принятие, с симпатией и благодарностью к его возможностям.

А вот сигналы негативного образа тела:
Вы регулярно сравниваете своё тело с другими, часто это портит настроение;
Вам тяжело выносить присутствие более худых/«привлекательных» людей;
Вы избегаете показывать своё тело (носите закрытую одежду, не ходите в спортзал и т.д.);
Вы регулярно испытываете стыд/отвращение/ненависть/тревогу по отношению к телу;
Вы озабочены весом;
Мысли и эмоции по отношению к телу мешают вам сосредоточиться на ваших занятиях.

Среди женщин, увы, тревога о внешности настолько распространена, что иногда говорят о «нормативности» негативного образа тела. Меня этот факт расстраивает, но не всегда образ тела так ощутимо снижает качество жизни по сравнению с другими проблемами, чтобы требовалось немедленно с ним разбираться. С другой стороны, можно представить, как эта особенность осложняет опыт материнства или адаптацию после тяжёлой болезни, не говоря уже про риск РПП.

Работа с образом тела направлена на переоценку убеждений о теле, развитие терпимости к «недостаткам» и создание позитивного опыта: чувство благодарности телу, движение в радость, забота о комфорте, кого радует – украшение себя.

Кстати, много из этого можно делать без психолога. Иногда покупка удобной красивой одежды правда помогает.

При этом, как и движение body positive, психотерапия не рассчитана на выдачу себе приза в заданной культурой гонке красоты (я не обещаю клиентам, что они начнут считать себя красивыми). Она скорее про то, что мы слишком много сил вкладываем в эту гонку, в то время как у тела гораздо более сложная роль в нашей жизни.

#едаитело