➶ пл@нёрка Эла ✨

2022-04-30 21:51:22 День 1

Утро:

1. Подъём в 07:00
2. Пп завтрак - овсяная каша с медом и орехами (рецепт выложу в комментах)
3. Определить уровень английского а) или б)
4. Workout (legs), 15 min

Вечер:

1. Лечь спать до 00:00
2. Сделай маску для лица
3. Закрась выполненные квадратики трекеров
4. Попробуй включить классическую или lo-fi музыку и заснуть под неё

Так же вы можете предлагать свои задния или составлять свой список и делиться со мной под постом. Открыть/Комментировать

2022-04-30 21:49:52 для начала сделайте это:

- замерьте те места, где хотите похудеть: бёдра, талия, ляшки и т.д. ;;

- составите список текеров на месяц в телефоне или в ежедневнике ;;

- выберите 2-3 книги, которые хотите почитать за месяц

- все 30 дней воздержитесь без мучного, жирного, солёного и другой вредной пищи ;;

Разгрузочные дни: воскресенье. Можно поесть вредной пищи в это день, но знайте меру ! Открыть/Комментировать

2022-04-30 21:12:45 извиняюсь за задержку, сейчас выложу задания на завтра. Открыть/Комментировать

2022-04-30 16:35:55 ➶ пл@нёрка Эла pinned «правила марафона :: новые задания будут выходить вечером в 19-20 часов, чтобы вы смогли правильно спланировать день. в 18-19 я буду выкладывать пост о том, какие задания сделала я и соответственно спрошу у вас что сделали вы. все задания будут пронумерованы…» Открыть/Комментировать

2022-04-30 16:35:49 правила марафона ::

новые задания будут выходить вечером в 19-20 часов, чтобы вы смогли правильно спланировать день.

в 18-19 я буду выкладывать пост о том, какие задания сделала я и соответственно спрошу у вас что сделали вы. все задания будут пронумерованы, поэтому у вас не возникнет проблем писать полными предложениями о них, а останется просто поставить цифру.

Всем удачи и успехов ! Открыть/Комментировать

2022-04-30 12:40:15 Разреши себе ...

- не быть идеальной
- не быть продуктивной каждый день
- не делать то, что ты не хочешь
- выбрать ту профессию, которая нравиться тебе
- выглядеть так, как тебе хочется
- быть собой
- совершать ошибки ! Открыть/Комментировать

2022-04-29 11:11:02 #checklist Открыть/Комментировать

2022-04-28 18:59:44 рецептики для твоей бутылочки ;; Открыть/Комментировать

2022-04-27 18:56:08 ; ; Творчество to do list:

• Выпусти книгу
• Нарисуй картину
• Набери в личном блоге 1000 подписчиков
• Научись играть на музыкальном инструменте
• Оформи интерьер по своему вкусу
• Пройди курс по веб-дизайну
• Выступи не менее 10 раз
• Фотографируй каждый день Открыть/Комментировать

2022-04-26 10:54:01 Нет, ты...

— не являешься обузой;
— не отстаешь от жизни;
— не обречен на одиночество;
— не слишком взрослый, чтобы мечтать;
— не ошибка и не разочарование. Открыть/Комментировать