для начала сделайте это: - замерьте те места, где хотите пох | ➶ пл@нёрка Эла ✨
для начала сделайте это:
- замерьте те места, где хотите похудеть: бёдра, талия, ляшки и т.д. ;;
- составите список текеров на месяц в телефоне или в ежедневнике ;;
- выберите 2-3 книги, которые хотите почитать за месяц
- все 30 дней воздержитесь без мучного, жирного, солёного и другой вредной пищи ;;
Разгрузочные дни: воскресенье. Можно поесть вредной пищи в это день, но знайте меру !
