Приведу один из самых распространенных примеров. Девушка с избыточным весом предсказуемо хочет его нивелировать, но не знает, как правильно рассчитать под себя рамки дефицита калоража и соотношение БЖУ для каждого этапа похудения + полностью игнорирует тайминги приёма пищи и питается хаотично. Что она делает ? Как правило просто начинает меньше есть (часто это урезание сразу около половины калоража) и таки да, она начинает терять вес. НО по вышеперечисленным причинам основная потеря будет приходится на избыточную жидкость (обычно именно из-за неё на первых порах слив веса самый интенсивный), на скелетную мускулатуру и на висцеральный жир. Подкожный же жир будет уходить в последнюю очередь. В результате вроде и похудела, весы показывают на условных 10кг меньше, а физически легче не стало, кожа дрябловата, а живот, как выпирал, так и выпирает. Это классика. И это только один из возможных негативных исходов.
