По тренировкам для зала.
Начну с КРУГОВЫХ тренировок.
Круговые тренировки представляют из себя цикл упражнений на разные группы мышц (обычно 5-7 упражнений), который повторяется несколько подходов. При этом паузы между подходами (циклами), а так же между самими упражнениями, минимальны - 1-2 минуты.
Какие плюсы круговых тренировок:
1. Быстрое и существенное увеличение выносливости, быстрое приведение в порядок дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
2. Экономия времени. Полноценная тренировка в среднем длится около 30 минут.
3. Круговые тренировки, за счет высокого ЧСС на протяжение всей тренировки, очень эффективно способствуют снижению веса.
Как составить для себя круговую тренировку и посмотреть её примеры, без воды, можно здесь https://willandwin.ru/krugovaya-trenirovka/
(Вторая половина статьи. Но и с первой не лишним будет ознакомиться)
