Итак, одними из самых главных инструментов для слива подкожног | СЕРГЕЙ АСТИОН - МОШЕННИК DoctorAstion

Итак, одними из самых главных инструментов для слива подкожного жира, в том числе на боках и внешней стороне бёдер являются ВИИТ - высокоинтенсивные интервальные тренировки.
Это тренировка, которая заключается в чередовании интервалов с высокой интенсивностью и низкой. Проще говоря, если объяснить на примере велотренажера, то ВИИТ это если вы минуту крутите педали с максимальной скоростью, а минуту со средней или низкой.

ВИИТ показали себя куда более эффективными по сливу подкожного жира, нежели отдельные силовые или кардиотренировки. При этом они достаточно эффективно предохраняют от потери мышечной массы во время похудения.
Я много искал подходящие интервальные тренировки, которые смог бы осилить начинающий и нашел хороший сборник из 18 вариантов таких тренировок для новичков.
+ еще в том, что это видеоролики и таким образом можно подробно увидеть правильную технику выполнения упражнений, что очень важно.

В следующих постах продолжим рассматривать аспекты решения проблемы.


https://1gai.ru/baza-znaniy/sovety/526016-14-intervalnyh-legkih-trenirovok-dlja-novichkov-kotorye-sdelajut-vas-silnee.html