8. Яйца - 13гр (это классика, но не стоит забывать, что в них | СЕРГЕЙ АСТИОН - МОШЕННИК DoctorAstion

8. Яйца - 13гр (это классика, но не стоит забывать, что в них еще и 12гр жиров в виде желтка, но всегда лишние желтки можно убрать)
9. Мидии - 12гр (да, не все их любят, но я любитель и решил их упомянуть, белка 12 грамм при 70Ккал, есть в каждом магазине, но подходят только в рассоле, не в масле)
10.Тофу - 8-10гр белка (можно было бы посоветовать обычный сыр, но он больше источник жиров, чем белка, так как жиров в обычном сыре 45-60грамм соответственно).
Со временем буду список дополнять и напишу аналогичные по жирам и углеводам параллельно с постами на другие темы.