SELF-MADE | психология | саморазвитие

2022-08-25 16:33:57 Как подавить тревожность?

Наш мозг просто обожает подкидывать кучу плохих мыслей в стрессовой ситуации, ожидая вашу реакцию. И как только вы отмечаете какую-то из них, он будет крутить её в вашей голове постоянно.

Чтобы отделить себя от подобной мысли, представьте свой мозг в виде неуклюжего щенка или несуразного друга. Дайте ему имя и вспоминайте о нём каждый раз, когда начинаете тревожиться. А потом представьте, как успокаиваете его, объясняя, что все под контролем. Открыть/Комментировать

2022-08-25 16:33:15 Если ты слышишь внутри себя –

Я хочу лучшего для себя
Я хочу быть любимой
Я хочу любить
Я хочу хороших отношений с мужем
Я хочу финансовую стабильность
Я хочу стать матерью
Я хочу легко выражать себя
Я хочу научиться общаться с миром

Присоединяйся к моему телеграм-каналу @yourbreathing и давай вместе пойдем навстречу к своим Желаниям Открыть/Комментировать

2022-08-24 16:37:37 SELF-MADE | популярная психология pinned a photo Открыть/Комментировать

2022-08-23 18:01:01 Как общаться с агрессивным человеком?

Гарантирую, вы точно хоть раз общались с человеком, кипящим от злости. К сожалению, полностью избежать общения с такими кадрами обычно невозможно, поэтому дам вам пару техник:

Представьте, что вы дарите собеседнику апельсин или что-то, что он любит. Один апельсин. Второй. Ящик. Комнату. И подумайте, как вашему собеседнику становится от этого хорошо.

Представьте оппонента в розовой ночнушке и ободке с ушами чебурашки. В таком случае вы не сможете злиться в ответ, но постарайтесь не рассмеяться. Иначе он разозлится ещё больше.

Если фантазии у вас нет, просто посмотрите прямо в глаза человеку и предложите какое-то совместное действие, например пойти попить чай. Открыть/Комментировать

2022-08-22 17:00:10 Как перестать бояться людей?

Боязнь людей просто шикарный замкнутый круг. Ведь чтобы избавиться от этой фобии – нужно больше общаться, но страх мешает приобрести этот опыт. Мне ещё очень нравится, когда люди с подобной проблемой идут в продажи. Серьезно бл%ть? Вам ведь точно придется говорить с другими! А потом крах, слезы, истерика и "я не могу работать".

Что бы это преодолеть, начните с малого: спросите у прохожего время, у кондуктора маршрут или т.п. Вы ничем не рискуете, а опыт приобретаете. Потом можно перейти к звонкам, допустим, в доставку или поликлинику. Дальше просто усложняйте и продолжайте практику!

И ещё о переживаниях: другие люди большую часть времени беспокоятся о том, как выглядят со стороны они и в последнюю очередь обращают внимание на вас. Открыть/Комментировать

2022-08-20 14:44:02 Мотивируйте себя правильно!

Казалось бы, что сложного?
Мотивация она и есть мотивация, но…
Есть некоторые тонкости.
«Получу зарплату — погашу кредит», конечно верная задача, но насколько сильно это будет мотивировать?

Вызывает ли очередная рутинная задача прилив сил и эмоций?
Если нет, то необходимо придумать себе вознаграждение, которое исправит эту ситуацию. К примеру, пообещать себе после силовой тренировки, тот самый банановый смузи, который до этого был под запретом.

Да, это не что-то масштабное, но почему бы и нет?
Маленькие награды способны значительно украсить жизнь, улучшить настроение и повысить трудоспособность

Мотивацию можно черпать не только извне, но изнутри! Открыть/Комментировать

2022-08-18 16:26:02 Как реагировать на грубость?

Знаете, не так обидно забыть дома нужную вещь, как услышать в свой адрес грубые, ничем не обоснованные слова.

Сколько же я повстречала хамов (на пальцах не пересчитать) , но есть метод, который работает в 100% случаев и он называется «Игнорирование».

Простой и изящный способ усмирить пыл грубияна
Ведь иногда молчать — хорошо, безопасно и красиво. Если вам ничего не нужно от обидчика, и вы не готовы вступать в схватку с ним, или как вам кажется, он опасен для вашей жизни и здоровья - используйте метод «Игнорирование».

Хамы всегда стремятся завоевать ваше внимание любым способом и увы, их первый прием в списке - это грубость. Обычное игнорирование для них - одно из наказаний

Важно учесть: игнорирование должно быть ПРАВИЛЬНЫМ.
Хам не должен принять ваше игнорирование за проглатывание обиды, неумение ответить.
Нужно следовать следующим установкам на эмоциональном уровне:

Обидчик для вас - пустое место.
Вы - успешный человек, которому некогда замечать подобные глупости. Открыть/Комментировать

2022-08-17 14:43:02 15 признаков поверхностных отношений

Ваши отношения поверхностны, если вы:

1. Не знаете, чего партнер хочет от жизни и чем интересуется.
2. Не понимаете, насколько схожи или различны ваши жизненные ценности.
3. Не знаете, в чем вы совместимы или несовместимы.
4. Не можете поставить себя на место своего партнера.
5. Не говорите о своих чувствах и переживаниях.
6. Постоянно пытаетесь друг друга контролировать.
7. Не думаете о том, что вашему партнеру нужно от вас.
8. Не знаете, что вам нужно от вашего партнера.
9. Постоянно спорите и ругаетесь из-за мелочей.
10. Живете исключительно вокруг развлечений, удовольствия или другого аспекта.
11. Сплетничаете за спиной друг у друга.
12. Мало времени проводите вместе.
13. Безразлично относитесь к жизненным целям друг друга.
14. Постоянно фантазируете об отношениях с кем-то другим.
15. Лжете друг другу. Открыть/Комментировать

2022-06-23 20:01:51 Забота, служение

[ ] Она может готовить, стирать, гладить рубашки. Он может помогать, что-нибудь чинить. Или другими способами проявлять свою заботу о супруге. Если вы видите что ваш супруг заботится о вас, то позаботьтесь и вы о нем, ему будет очень приятно.

[ ] Представьте ситуацию. Он пришел домой довольный с подарком (романтичным и сексуальным) для нее и начал ее пощипывать и похлопывать. Она стала бить его по рукам (при этом раздражаясь), сказала, что ужин на столе, усадила его за стол и включила свою передачу по телевизору. Он молча поел встал и ушел из-за стола. Больше в течении этого вечера они не общались. Открыть/Комментировать

2022-06-23 20:01:01 [ ] В данном примере у мужа был язык любви подарки и прикосновения. Жена не уделив достаточно внимания его проявлениям, оттолкнула его от себя и немного обидела. Он в свою очередь, не оценив ее заботу и проигнорировав ее желание вместе посмотреть любимую передача, тоже ее обидел. В итоге, оба любили, оба старались, делали и оба остались разочарованы и обиженны. К сожалению такого типа ситуации не редки. Когда оба супруга искренне любят друг друга, хотят как лучше, а получается как всегда.

[ ] При этом они оба знают, что необходимо другому, но не обращают внимание на это. Потому что обычно нам кажется, что если для нас что-то хорошо, то другому должно быть также. А это не всегда так… Открыть/Комментировать