Механизм привычки Итак, привычка состоит из четырёх ингредиен | пачка печенья для самопрокачки

Механизм привычки

Итак, привычка состоит из четырёх ингредиентов: стимул, желание, реакция и вознаграждение. Что это такое и с чем его едят:

• Стимул — внешний признак. Например, запах из кофейни.
• Только при желании ты будешь готов выпить чашечку.
• Реакция на желание — ты купишь и выпьешь кофе.
• Вознаграждение — чувство удовлетворения. То есть, если каждый раз на стимул будешь отвечать одинаково, то со временем выработается привычка.

Подобным образом система работает и с менее приятными штуками (бег с утра или холодный душ). Только помни: привычка не укоренится, если один из четырëх факторов не активен.