​​Зависимость от соц сетей — как избавиться «Заглянул в стати | пачка печенья для самопрокачки

​​Зависимость от соц сетей — как избавиться

«Заглянул в статистику, а там 1,5 часа только на инсту уходит»

«О боже, два часа в день — это 30 дней в год»

Сразу удалять любимые приложения — не вариант т.к. эмоции пройдут, а желание мозга получать дешëвый дофаминчик останется. Есть только 3 способа борьбы:

1. Нейрозамена. Найди хобби для пополнения запасов гормона удовольствия: спортик, конструктор лего, киношка или таблица Шульте на скорость. К телефону рука даже не потянется.

2. «Нет пути домой». Отрежь все пути, которые ведут к зависимости. Поставь косарь на то, что друг не найдëт ни минуты экранного времени, потраченных на соц сети, в твоëм телефоне. Или пусть кореш поставит пароль на конкретные приложения.

3. Смена приоритетов. Убеди сознание не тратить время на соц сети: пугай потраченными часами, упущенными возможностями и «таким» стилем жизни.