Чек-лист спокойного родителя. Что поможет найти баланс межд | Родителям о важном!
Чек-лист спокойного родителя.
Что поможет найти баланс между работой и семьей
«Спокойствие, только спокойствие!» как говорил Карлсон.
А как его сохранять, когда задачи на работе сыпятся одна за другой, и дома всем нужно уделить внимание и заботу? Как при этом не терять терпения, не злиться и не кричать на детей?
Когда еще нет своих детей, большинство взрослых считают себя людьми терпеливыми и уверенными в том, что обязательно будут образцовыми родителями! Но когда появляются дети, мы очень быстро понимаем, что никакой врожденной способности проявлять к ним терпение, сохранять спокойствие и выдержку, у нас нет.
Если вы больны, голодны, не выспались, истощены хроническим рабочим стрессом, то любая повседневная задача будет восприниматься как непреодолимая, и будет вас раздражать, тревожить. Самой ожидаемой реакцией в таком состоянии будет гнев и агрессия. А когда вы наполнены энергией и воодушевлены, вам легко делиться этим с окружающими (тратить силы на совместные дела и дела по дому, уделять близким время, внимание, заботиться о них и поддерживать), сохраняя при этом положительный эмоциональный настрой.
Поэтому, чтобы сохранять спокойствие и легко переключаться с рабочих задач на дела семейные, важно уметь позаботиться о себе!
Есть много способов, которые могут помочь в поддержании вашего ресурсного состояния:
на физиологическом уровне – это забота о своем здоровье, качественное и сбалансированное питание, здоровый и регулярный сон, прогулки и физическая активность (казалось бы, очевидные вещи, но именно ими мы жертвуем в первую очередь);
на психологическом уровне – это здоровая привязанность и умение говорить «нет» (здоровое, ответственное родительство поможет вам сохранить силы, которые расходуются на излишнее беспокойство и тревогу о ребенке, на подкрепление нежелательного поведения);
на личностном уровне – роль родителя, это конечно большая и важная часть жизни, но не вся жизнь (как у отдельной личности у вас по-прежнему есть свои собственные интересы, увлечения и желания, именно понимание этой отдельности наполняет нас более всего!);
на бытовом уровне: позволить себе не всегда быть идеальным (поваляться ребенком, посмотреть вместе мультик иногда важнее и полезнее, чем перестирать и перегладить белье – сами отдохнете, и ребенок будет рад, что мама рядом), умение просить о помощи и возможность проводить время без ребенка (романтический ужин с мужем или время, проведенное в компании друзей, может надолго зарядить вас положительными эмоциями и переключиться от домашних забот и тревог).
Каждый может составить свой чек-лист спокойного родителя, подобрав топ-10 вдохновляющих и воодушевляющих дел, событий, мыслей.
Что же касается вопроса сохранения баланса между семьей и работой, то здесь важно расставить приоритеты и соблюдать границы между семьей и работой (не занимайтесь двумя делами одновременно: если вы работаете, то думайте в этот момент о работе; если вы сейчас проводите время с детьми, то уберите подальше телефон и ноутбук).
Конечно, не всегда получается все это выполнять, в таких случаях важно помнить, что каждый родитель имеет право на ошибку, это не делает его менее ценным и не превращает в «плохого» родителя, а забота о себе бывает важнее продуктивности и помогает в следующий раз со всем справиться.
