Лучше заниматься спортом и высыпаться Исследователи из Сиднея | Эйнштейн рекомендует
Лучше заниматься спортом и высыпаться
Исследователи из Сиднея обнаружили самые высокие риски смерти у тех, кто плохо спит и мало занимается физкультурой. Эти факторы независимо друг от друга связаны с повышенным риском смерти и/или сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Напоминаем рекомендации ВОЗ по физической активности
Для взрослых (в неделю): — 150–300 минут умеренной физической активности или 75–150 минут высокой интенсивности или эквивалентную комбинацию умеренной и высокой интенсивности аэробной физической активности.
Для детей и подростков: — в среднем 60 минут в день аэробной физической от умеренной до высокой интенсивности в течение недели (большая часть которой должна быть аэробной) .
