Эйнштейн рекомендует

2023-04-01 15:29:09 Потребление сахара может привести к психическим расстройствам и депрессии

Люди, которые потребляли большое количество сахара
из пищи и напитков:
— более 51 грамма в день женщины
— более 67 граммов мужчины
имели более высокий риск развития пяти или более психически значимых симптомов в течение пяти лет.

#здоровье #еда



Исследование Открыть/Комментировать

2023-03-31 08:35:05 А вы устаете принимать решения?

35 000 разных решений в день принимает взрослый американец. И хотя многие из них просты, принятие большого количества решений может приводить к «усталости от решений».

Последствия — повышенный риск импульсивного поведения, предвзятое мышление, уменьшение физической выносливости. Чем выше сложность или трудность решения, тем большую усталость от принятия решений испытывает человек.

На принятие решений влияет время суток, ухудшение когнитивных способностей происходит в течение дня.

Вероятно, это связано с суточным уровнем циркулирующей глюкозы в крови и физиологической предрасположенность к эффективному метаболизму глюкозы. Примеры:

— принятие гастроэнтерологами решений, связанных с идентификацией полипов во время колоноскопии, зависело от времени суток
— принятие решений судьями во время слушаний по условно-досрочному освобождению значительно различалось до и после обеденного перерыва.

#поведение Открыть/Комментировать

2023-03-29 16:36:14 Форма продукта влияет на восприятие его вкуса
или эксперимент с конфетами

Участники получали две одинаковые конфеты, но разной формы — округлой (полусфера) и кубической. Затем оценивали свои ожидания от вкуса по сладости, горечи, сливочному и общему вкусу.

Результаты эксперимента показали, что участники ожидали от округлых конфет значительно более сладкого, менее горького и более сливочного вкуса, чем от конфет кубической формы.

#еда #психология Открыть/Комментировать

2023-03-28 16:05:37 Лучше заниматься спортом и высыпаться

Исследователи из Сиднея обнаружили самые высокие риски смерти у тех, кто плохо спит и мало занимается физкультурой. Эти факторы независимо друг от друга связаны с повышенным риском смерти и/или сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Напоминаем рекомендации ВОЗ по физической активности

Для взрослых (в неделю):
— 150–300 минут умеренной физической активности
или 75–150 минут высокой интенсивности
или эквивалентную комбинацию умеренной и высокой интенсивности аэробной физической активности.

Для детей и подростков:
— в среднем 60 минут в день аэробной физической от умеренной до высокой интенсивности в течение недели (большая часть которой должна быть аэробной) .

Рекомендации по продолжительности сна тут и тут.

#здоровье #долголетие #сон #спорт Открыть/Комментировать

2023-03-27 13:58:55 Эффект некрасивой подружки

Авторы исследования нашли "эффект чирлидерши" — люди кажутся более привлекательными в группе, чем поодиночке.

#психология Открыть/Комментировать

2023-03-23 15:26:35 Самые счастливые пары занимаются сексом примерно раз в неделю

Популярные сообщения в средствах массовой информации часто подразумевают, что более частые занятия сексом лучше сказываются на качестве отношений в паре.

Но больше — не всегда лучше, говорят исследователи. Полученные результаты не обнаружили линейной зависимости между счастьем и количеством секса.

#секс Открыть/Комментировать

2023-03-22 13:03:05 Интервальное голодание приводит к снижению веса, а не к улучшению здоровья

Исследование, опубликованное в журнале Aging Biology, показало такое голодание помогает снизить вес, но не улучшает показатели по здоровью такие как: чувствительность к инсулину, воспаления, метаболизм старения.

Авторы считают, что исследование “подкрепляет развивающуюся концепцию о том, что с метаболической точки зрения калория не является калорией”.

Интервальное голодание 5:2 — такой режим питания, в котором в течение недели 5 дней можно есть как обычно, а 2 дня или полностью голодаете или потребляете 500-600 ккал в день).

#старение Открыть/Комментировать

2023-03-21 13:32:21 Самые успешные продавцы — «амбиверты»

Продажи — часть экономики. Распространенное мнение, что в продавцы нужно брать экстравертов. Они полны энтузиазма, энергичны и настойчивы. Но продажи требуют учитывать внимание клиента, а экстраверты любят быть в центре внимания: часто они доминируя в разговоре.

Судя по исследованию сотрудников колл-центра, лучшая выручка была у амбивертов — нечто среднее между крайними экстравертами и крайними интровертами. Выручка была на 24% выше, чем у интровертов, на 32% выше, чем у экстравертов.

#психология Открыть/Комментировать

2023-03-20 12:30:30 Сколько нужно спать школьнику?

Начались весенние каникулы и школьники второй смены спешат отоспаться. Роспотребнадзор считает, ребенку нужно спать не менее 8-10,5 часов:
— 1-4 классы – 10-10,5 часа
— 5-7 классы – 10,5 часа
— 6-9 классы – 9-9,5 часа
— 10-11 классы – 8-9 часов

#сон #дети Открыть/Комментировать

2023-03-18 14:22:21 В большом количестве мировых исследований фиксируется, что работающие женщины испытывают стресс, тревогу, выгорание и депрессию.

Отчасти это связано с тем, что женщины тратят больше времени на дела по дому и уход за детьми, чем работающие мужчины, в среднем :
— на 8 часов больше в неделю в США
— на 5 часов в мире и в России

Также женщины чаще мужчин добровольно берут на себя дополнительные задачи и работают больше.

Женщины избегают просить больше времени для выполнения работы.

#психология Открыть/Комментировать