Шура-док

2022-09-08 06:32:57 Опять нарядились во все черное а может и в  цвет отчаяния - фиолетовый
⠀
Осенняя хандра Не дадим заработать психиатрам и фармкампаниям
Спасенье от плохого настроения в Ваших руках
⠀
Физические нагрузки Кто не скачет, тот… Лентяй
⠀
Фитнес, бег, бассейн. Пешком на работу или с работы Дай отдохнуть своему автомобилю
⠀
Акция - продли лето. Если и было, вообще, это лето Многие за работой и не заметили как лето красное прошло

⠀
  В еду добавляем триптофан, а из него синтезируем серотонин. А триптофан из бананов, сыра, фиников, морской рыбы и морепродуктов
⠀
Ну и овощи с фруктами
⠀
И снова этот Вит Д. Сдайте анализ на его уровень и Вам станет . Дефицит у 80 процентов
⠀
Сон Правильный Эксперимент - ложимся спать не позже 23, а встаем не позже 7. О результатах расскажете
⠀
Природа, музыка, книги. Доставьте себе удовольствие
⠀
Еще мощный источник эндорфинов СЕКС. Тот, что от Адама с Евой.
⠀
А не тот, когда на работе начальство мозг выносит
⠀
Медитация любыми способами… Осознанность… Mindfulness.
⠀
Кто еще не попробовал, пора начать
⠀
Пост написан давно, фиолетовый цвет уже реабилитирован
⠀
И помните, что психиатрия ближе, чем нам кажется Обращайтесь, разберемся во всем Открыть/Комментировать

2022-09-07 12:48:04 Добрый день! Теперь ко мне на очный приём можно записаться самостоятельно. Очень удобно. По ссылке https://t.me/BeltikoBot?start=mesheryakov Открыть/Комментировать

2022-09-06 10:12:10 Я почти плакал, когда дошел до конца. Правда. История одного самоубийства.
⠀
Мартин Иден. Джон Гриффит Чейни (Джек Лондон) Один вымышленный, второй настоящий. Лондон описал свою жизнь. И предугадал свое самоубийство. На вершине славы выпил настойку морфия
⠀
И автор и его герой сделали себя сами. Из нищеты в миллионеры. Из неграмотного в писатели.
⠀
Джек Лондон столько в жизни прожил, столько написал, что хватит на сотню. И такое окончание жизни в 41 год
⠀
Синдром Мартина Идена. Депрессия и суицид после успеха, после достижения заветной цели
⠀
Представьте, что Ваши мечты Все осуществились! Что будете делать?
⠀
Этот синдром можно сравнить с альпинистом. Вот он поднялся на Эверест, а как спускаться и не думал
⠀
Причины синдрома - длительное напряжение нервной системы, ее истощение
⠀
отсутствие дальнейших планов
⠀
завышенные ожидания
⠀
особенности психики, холерики тяжелее переносят потрясения
⠀
Как можно помочь? Конечно же психотерапия и антидепрессанты. И здесь ничего другого не придумали
⠀
Недаром говорят - Бойтесь своих мечт! Они могут осуществиться!
⠀
Что думаете? Открыть/Комментировать

2022-09-03 07:17:01 Я мог сойти с ума тысячу раз! Если бы был Джонатаном Ноэлем - героем рассказа Патрика Зюскинда Голубка!
⠀
В Москве голуби окружают тебя целый день!
⠀
Еще одно пособие по психиатрии! Разберем вместе, предварительно поставив или лайк, кому как удобнее !
⠀
Представьте на секунду, что Ваши родители пропали навсегда, а Вам лет 7-8...а у нашего героя они не просто пропали, а погибли в концлагере
⠀
И Вас с сестрой тащат через всю страну к дяде и прячут Вас несколько лет, пока не кончится война. Уже жутко, да?
⠀
С тех пор для него Покой и Порядок это Счастье . Но покой только снится.
⠀
То служба в Индокитае с пулевым ранением, то сестра отправилась в Канаду, не попрощавшись, то женился по требовании дяди, а жена через четыре месяца сделала ручкой
⠀
И вот Покой приближается. Он нашел возлюбленную - Это комната. Да! Маленькая крепость! Где все для него и по нему.
⠀
Работает охранником в банке, выплачивает за комнату, ни с кем не сближается ( потому что это нарушит покой, ни на кого нельзя положиться)
⠀
И вот утром на пороге комнаты Голубь!!! У героя Паническая атака, переходящая в Генерализованное тревожное расстройство!
⠀
Все мысли о птицах, о помете, о перьях и пухе! Нарушен покой и порядок!
⠀
Говорят Зюскинд такой же затворник, не дает интервью. Право на фильм Парфюмер у него выпрашивали 15 лет!!
⠀
Наш герой готов бросить комнату, снимает гостиницу. Наверное и мысли о суициде были. Всего лишь голубь. Это как триггер паники
⠀
Слава Богу, в конце рассказа, сделав попытку вернуться домой, голубя с его пометом не оказалось! Все наладилось
⠀
Но это в книге, в жизни все было б по другому. Голубей много. Учитывая преморбидный фон - недолго до психиатрической больницы Ну уж прием антидепрессантов точно
⠀
Читали Зюскинда? Нравится? Наверное Парфюмера точно читали и смотрели
⠀
Но будьте осторожны!
⠀
Психиатрия ближе, чем Вам кажется! Открыть/Комментировать

2022-09-01 10:57:28 Открыть/Комментировать

2022-09-01 10:57:13 1944 год. Нью-Йорк.В семье известного иммунолога Элвина Кабата и художницы Салли Зинн родился сын Джон.
⠀
Джон окончил колледж, Массачусетский университет, получает степень доктора по биологии. Учитель Джона Нобелевский лауреат Сальвадор Лурия. Все очень круто и все как по маслу.
⠀
И может быть Джон тоже получил бы премию Нобеля. Но в 22 года Джон Кабат-Зинн пробует медитировать. Изучает медитацию у буддийских учителей.
⠀
И процесс изучения медитативных практик привёл к создании клиники и нового метода в 1979 году. Клиника снижения стресса и метод снижения стресса путём Осознанности. Круто! Не хуже Нобелевской премии.
⠀
Учёный разработал программу, первыми участниками которой стали пациенты с выраженным болевым синдромом.
⠀
Результаты оказались поразительными. Люди всё ещё испытывали боль, но иначе с ней взаимодействовали. Они отмечали улучшение самочувствия. Интенсивность боли снизилась почти вдвое, качество жизни повысилось.
⠀
Постепенно программу стали внедрять в США, а затем по всему миру. Её название - MBSR - Mindfulness based stress reduction. Её эффективность подтверждалась не только в борьбе с болевым синдромом.
⠀
Медики, военные, учителя, спасатели и пожарные - в MBSR участвовали представители разных профессий, связанных со стрессом. С помощью практик осознанности они учились справляться с негативными переживаниями, жить в настоящем.
⠀
Сейчас программа MBSR используют по всему миру.
⠀
Когда я говорю, что использую практики осознанности, то имею в виду именно MBSR. Я делаю это для себя. Работа психиатра это эмоциональные перегрузки, я и мои коллеги находимся в зоне риска выгорания. Но благодаря осознанности я не выгорел
⠀
Работа с практиками осознанности рождается из мотивации. Хочешь измениться? - это первый шаг.
⠀
Второй - научить мозг новым привычкам и навыкам. Это непростой путь, но возможный - мы обладаем нейропластичностью.
⠀
Осознанность - мой выбор поддерживать эмоциональное здоровье.
⠀
Могу научить вас! Хотите? В конце сентября повторю курс Стрессоустойчивость на основе практик Осознанности.
⠀
Самые лучшие условия для заполнивших анкету. Анкета предзаписи по ссылке

https://forms.gle/KzYQm3C8FXuqd5XAA Открыть/Комментировать

2022-08-31 07:34:50 Всем доброе утро ! На сентябрь расписание очных приёмов составлено.
Принимаю в центре Белтико ( метро Сухаревская)по четвергам и пятницам, записаться можно через администратора - +7 925 434-22-64
Вторник, среда медицинский центр Эльклиник ( метро Бабушкинская) . Записаться можно самостоятельно через сайт - https://psy03.ru/schura_doc Открыть/Комментировать

2022-08-30 17:26:02 Открыть/Комментировать

2022-08-30 17:26:00 Семь! Всего семь! Всего семь здоровых привычек, повысят стрессоустойчивость!
⠀
Испытывать стресс — нормально и даже необходимо. Это важный механизм адаптации. Но любой стресс запускает в организме целый каскад гормональных изменений. Что, если стресс хронический? День за днём?
⠀
Хорошо известно что затяжной стресс повышает риски появления сердечно-сосудистых заболеваний. И даже иммунная система подвержена негативному влиянию стресса.
⠀
Любопытно, что восприимчивость к стрессу очень индивидуальна.
⠀
Проще говоря, для кого-то несколько бессонных ночей могут пройти незамеченными. А у кого-то это приведёт к негативным последствиям. Причём пострадать может любая из систем организма.
⠀
Что делать?
Полностью исключить стрессовые факторы невозможно. Но можно повысить свою невосприимчивость к стрессам. Свою стрессоустойчивость
⠀
Эксперт в области нейронауки Дэвид Рок и профессор психиатрии Дэниэль Сигал предлагают правила, которые необходимо внедрять в свою жизнь, чтобы повысить стрессоустойчивость.
⠀
Назовем же эти правила-привычки!
⠀
Обеспечьте себе качественный здоровый сон
⠀
Занимайтесь творчеством, которое вам по душе.
⠀
Следите, чтобы работа не отнимала больше времени, чем вы запланировали.
⠀
Давайте телу физическую нагрузку, хотя бы умеренную. Мы не рождены для офисов, диванов и кресел авто
⠀
Общайтесь с людьми, не замыкайтесь в себе. Мы существа социальные
⠀
Научитесь отдыхать и расслабляться. Это не так сложно как кажется
⠀
Наблюдайте за собой, научитесь отслеживать эмоции и изменения в самочувствии. Медитируйте! Практикуйте Осознанность! Этому можно научиться!
⠀
Концепция носит название Healthy Mind Platter. Все эти 7 простых пунктов должны быть в вашем расписании ежедневно. Они обеспечат мозгу сбалансированное питание, а вам — хорошее самочувствие.
⠀
Стрессовых ситуаций в жизни не избежать. Но со временем вы будете воспринимать их гораздо спокойнее.
⠀
Какая из этих привычек для вас самая сложная? Открыть/Комментировать

2022-08-29 09:03:16 Соединим литературную рубрику с медицинской?
Все! Врачебная пятиминутка началась!
⠀
Анамнез собран со слов пациента, его родственников и знакомых
⠀
Мужчина, 26-27 лет, наследственность психопатологически не отягощена. Родился от первой беременности. Беременность протекала с анемией.
⠀
Роды в срок,  раннее развитие без особенностей. Родители умирают когда пациенту 3-4 года.
⠀
С этого момента начинает отставать в развитии. Малообучаем. Отправлен на воспитание в деревню, к теткам.
⠀
Детские дошкольные учреждения не посещал. Соматически здоров. Болел детскими инфекциями и единичными простудными заболеваниями.
⠀
Примерно с 7 лет страдает судорожными приступами. В школе не учился. Со сверстниками практически не общался. Приступы были частыми.
⠀
В связи с неэффективностью отечественной медицины госпитализируется в психиатрическую клинику в Швейцарию, где провел 4 года.
⠀
Используются новейшие методы лечения, судорожные приступы практически исчезли.
⠀
Возвращается в Россию. Благодаря каллиграфическому почерку ( такое часто у больных эпилепсией) работает секретарем.
⠀
Из описания лечащего врача психиатра - Большой ребенок с большой и чистой душой, обладает выраженной интуицией, может даже предсказывать события.
⠀
Глаза его были большие, голубые и пристальные; во взгляде их было что-то тихое, но тяжёлое, что-то полное того странного выражения, по которому некоторые угадывают с первого взгляда в субъекте падучую болезнь
⠀
После тяжелого нервного стресса ( убийство близкого человека), приступы появились вновь. Быстро нарастало  слабоумие с полным распадом личности. Умирает в психиатрической больнице.
⠀
Кто это? Фамилия Имя Отчество Открыть/Комментировать