SchreinerKate

Вчера проводила прямой эфир в клубе и был вопрос про ресурс мамы.

«Где его черпать, когда уже на нуле? Когда качели. То бодра и весела, то хочется лежать, ничего не делать, но нет такой возможности.
И в итоге злая, раздражительная и недовольная - попадает всем»

Думаю в той или иной степени каждой знакомо

Ресурс, энергия, настроение - называйте как угодно, по сути это наше желание жить, взаимодействовать с людьми, делиться с ними, обмениваться энергией.

Но чтобы чем-то обмениваться, это «что-то» должно быть. И вот чтобы это «что-то» было, это только наша задача. И об этом надо думать до того, как кувшинчик опустел.

Первый вопрос, который нужно задать себе:

- Что меня наполняет?

Вы сразу можете на него не ответить, запустите эту мысль в голову.
Я рекомендую даже поставить будильник 1-2 раза в день, например на 10 утра и на 16 часов и когда звонок прозвенит, задать себе вопрос.

Что сейчас меня может сделать чуточку счастливее? В чем мое удовольствие?

Это может быть чашка кофе из красивой кружки. Послушать музыку любимую, потанцевать 5 минут, прочитать несколько страниц, йога, медитация, пожарить картошку - у всех будет свое и это важно, не стремитесь делать медитации, если они вам не заходят, толк о потому что это модно.

Вообще идеально завести заметку в телефоне «Мои удовольствия» , ранжировать их по времени 10 минут , 20, целый день - и постепенно ее наполнять.

Тогда у вас всегда будет план, чем можно заняться, чтобы наполнить себя при имеющемся времени.

И самое важное. Нужно понять, что время на себя это не эгоизм! Это забота об окружающих в том числе. Посмотрите на это с этой стороны.

И при планировании своей недели, своего дня, первое заполняется - время для себя. Хотя бы 10 минут в день.