Сам себе тренер

2022-05-18 15:00:55 Упражнения для здоровой спины Открыть/Комментировать

2022-05-17 16:54:52 Продукты для поддержания здоровья волос Открыть/Комментировать

2022-05-16 18:08:43 Бюджетное ПП. Недорогие продукты для правильного питания Открыть/Комментировать

2022-05-15 11:20:07 Как правильно подтягиваться

Расстановка рук на уровне плеч, по возможности касаться турника верхней частью груди, локти должны быть направлены вперёд, а не в стороны.

Ноги не должны быть скрещены за спиной, ноги нужно выпрямить, держать чуть чуть под углом, носки смотрят в пол. Открыть/Комментировать

2022-05-14 18:31:03 Отличные упражнения для проработки пресса Открыть/Комментировать

2022-05-13 18:56:00 Telegram-канал первого национального бренда спортивной одежды
@forwardsportru

Уже более 19 лет Forward производит официальную экипировку сборных команд России

Вас ждут:
Стильные новинки одежды, обуви и аксессуаров
Выгодные предложения и акции
Актуальные новости
Уникальные подборки

Присоединяйтесь, чтобы узнавать все первыми и всегда оставаться в курсе Открыть/Комментировать

2022-05-13 09:07:38 Укрепление мышц груди

Помните, что комплекс упражнений для укрепления мышц бюста необходимо выполнять регулярно - например, каждое утро. Иначе желаемого эффекта придется ждать очень долго.

Фитнес-упражнения

1. Согните руки в локтях, локти разведите и соедините ладони на уровни груди. Резко сожмите ладони вместе, затем расслабьте руки. Повторите 20 раз.

2. Поднимите руки над головой, затем опустите их до уровня груди. Поднимайте и опускайте выпрямленные руки 10 раз.

3. Вытяните руки в стороны и описывайте ими круги сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Всего следует совершить 10 вращений в обе стороны.

4. Выполняйте отжимания из положения лежа. Руки - на ширине плеч, локти разведены в стороны. Опираться нужно либо на колени, либо на пальцы ног. Выполните 10 отжиманий.

5. Медленно поднимайте и опускайте плечи. Повторите 10 раз.

6. Держа руки за головой, разведите локти в стороны и выполняйте наклоны туловища в стороны, вперед и назад. Сделайте по 5 наклонов в каждую сторону попеременно. Открыть/Комментировать

2022-05-12 18:11:15 Польза и вред от прыжков со скакалкой Открыть/Комментировать

2022-05-11 18:14:49 10 полезных советов по ПП

1 .За сутки пить не меньше 1,5 литра жидкости.
2. Употреблять больше овощей.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан тёплой воды. Минут через 15-20 позавтракать
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента, когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раз в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница). Открыть/Комментировать

2022-05-11 11:00:05 Телеграм-канал Prosportpit. Все про спорт и питание. Наука и практика под ваши цели! Разбор исследований. Статьи, подкасты, видео тренировок. Перейдите по ссылке и подпишитесь https://t.me/prosportpit Открыть/Комментировать