2022-07-19 10:54:29
Тренажер «Самоздрав» подойдет даже тем, кто раньше никогда не занимался дыхательными упражнениями!
Работа с тренажером разбивается на 4 этапа, каждый из которых постепенно подготавливает ваш организм к будущим нагрузкам. Полноценное занятие с тренажером длится 20-30 минут. Но начинать стоит с 3-10 минут, прибавляя нагрузку каждые 1-3 дня. Когда вы достигните максимального времени тренировки, начинается отсчет этапа.
Что делать на каждом этапе и сколько они длятся?
Длительность — 1-1,5 месяца. Соберите аппарат в упрощенном виде без внешних емкостей. Метка стакана должна быть на цифре 1.
Длительность — 1-1,5 месяца. Соедините основание с крышкой тренажера, при этом выступ на внутренней стороне обода крышки тренажера должен попасть в паз на ободе основания. В собранную емкость вставьте среднюю камеру до упора, чтобы метка средней камеры совпала с римской цифрой II на крышке тренажера. Метка стакана должна быть на цифре 1.
Длительность — 2-3 месяца. Повторите этап два, установив среднюю камеру напротив римской цифры III на крышке тренажера. Метка стакана должна быть на цифре 1.
Длительность — 2 месяца. Повторите этап три, добавляя перед каждой тренировкой в стакан 3 столовые ложки теплой кипяченой воды. Доведите время занятий до 20-30 минут и затем через 15 дней передвиньте цифру на крышке стакана с 1 на 2, еще через 15 дней – на 3, еще через 15 дней – на 4.
Проходя все этапы, вы постепенно увеличиваете нагрузку, давая организму привыкнуть и адаптироваться. Именно поэтому занятия с тренажером «Самоздрав» подойдут абсолютно для любого уровня подготовки и помогут развить ваш дыхательный аппарат. Безусловно, эти рекомендации носят общий характер, поэтому обращайте внимание на свое самочувствие и регулируйте уровень нагрузок по ощущениям.
И помните, что залог успеха — регулярные тренировки!
84 views07:54
С
