Лама умиления

2020-11-23 11:05:58 НЕХВАТКА ПОДДЕРЖКИ ИЗ ДЕТСТВА

Очень часто в детстве нам не хватает любви, поддержки, внимания, заботы и многого другого. Мы настолько привыкаем к этому, что даже не замечаем. Знаете, есть такая фраза «Рожденные в аду, жара не чувствуют»? Вот и здесь также. Если вы не знали любви и поддержки, у вас и не могло сформироваться понимание, что этого нет.

Тем не менее, существуют четыре ярких симптома, что у вас именно эта проблема.

1. В вашей жизни периодически появляются авторитетные личности, которые дают вам эмоциональную поддержку. Вам нравится, что они делятся с вами жизненным опытом и вы привязываетесь к ним.

2. Вы замыкаетесь в себе и становитесь неконтактными. Вы не знаете как и не умеете говорить о своих внутренних чувствах и переживаниях. Вы не знаете как начать разговор на эту тему, с кем и примут ли вас. Вообще, у вас просто нет опыта таких разговоров, вы их боитесь и избегаете.

3. Периодически вы пытаетесь привлечь внимание других людей своим эпатажным поведением. Вам важно быть в центре внимания, чтобы окружающие, если не поддерживали вас, так хотя бы восхищались или завидовали.

4. Вы делаете что-то, чтобы доказать самому себе, что вы достойны. Вы перфекционист, который при этом часто недооценивает себя.

Знакомо? Открыть/Комментировать

2020-11-21 13:15:00 УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ. ТО ЕСТЬ, ТО НЕТ

Вы поставили и я выполняю свое обещание рассказать почему так бывает.

Подумайте над тем в каких ситуациях вы уверены в себе. Что в них общего?
Обычно это три главные характеристики.

1. Вы точно знаете как это делать. Или уже делали, может быть даже много раз, или просто понимаете как это делать.
2. Вы не переоцениваете ситуацию. Например, находитесь одни или в компании близких людей. Ситуация на вас не давит. Это не вопрос жизни и смерти. Это некая нормальная, обычная ситуация.
3. Вы в целом спокойны. У вас ровный и спокойный эмоциональный фон и внешние факторы вас не слишком раздражают.

Похоже на правду? Думаю, да.

А теперь подумаем над тем, когда мы не уверены в себе.

Обычно нарушено хотя бы одно из этих условий, а может быть несколько.
Также может добавиться отсутствие информации, когда мы не знаем, что ожидать от людей и ситуации. В таких ситуациях мы не уверенны в себе и чувствуем себя уязвимыми.

Разница между уверенными в себе и неуверенными людьми в том, насколько они чувствительны к этим трем пунктам. Насколько быстро вы учитесь? Умеете ли ценить себя? Справляться со стрессом? Все это определяет общий уровень уверенности в себе.

Лама Умиления желаем вам активного саморазвития!

Напишите в комментариях о чем еще вы бы хотели узнать и подумать. И я постараюсь поднять эту тему на канале. Открыть/Комментировать

2020-11-19 22:15:20 УМЕНИЕ ЦЕНИТЬ ЛЮДЕЙ

Все мы хотим, чтобы нас любили и ценили. Знаете как этого добиться?

Очень просто!

Начните сами ценить людей вокруг себя. Начните с малого, например, уважать труд кассира в магазине; парня, который меняет вам колеса на машине, библиотекаря и секретаря. Они обязательно останутся вам благодарны! И вам от этого будет очень приятно!

Начните больше заботиться об окружающих, думать чуть дальше собственного носа и уважать людей, даже абсолютно незнакомых вокруг себя. Особенно нужно заботиться о близких и домашних.

Сейчас очень непростое время. Многие из нас готовы сорваться. И именно поэтому нашим близким так нужна наша поддержка. Чашка чая и ужин на столе. Такие мелочи, которые легко могут перерасти в конфликт, могут стать основой семейного благополучия и теплых отношений! Это ваш выбор, что вы будете делать – погружаться в конфликты или выстраивать с близкими отношения заботы и понимания.

Поначалу будет очень сложно, ведь наивно было бы предполагать, что все люди хороши. Но, поверьте, хороших людей намного больше, чем плохих.

Такие маленькие шажки сформируют вокруг вас более добрый и гармоничный мир. Вам самим станет намного приятнее. Вы будете счастливее. А счастливые, улыбающиеся и добрые люди притягивают любовь и уважение.

Именно такой образ мыслей и поведения позволит вам вырваться из мрака серых будней в более добрую и гармоничную жизнь.

Лама Умиления верит, что у вас все получится! Открыть/Комментировать

2020-11-18 13:18:28 УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

Пожалуй, одна из самых сложных вещей в нашей жизни. То у нас ее хоть отбавляй, то совсем нет. Интересно почему так бывает, жмем в конце поста и я обязательно вам об этом расскажу.

А сейчас поговорим о том, как ее развить и повысить. Особенно этот вопрос актуален для тех, кто пробует что-то новое. Меняет работу, а может сферу занятости, учится новым вещам и, конечно, мамам в декрете. Ведь это одна из самых сложных трансформаций в жизни женщины.

1. Наши близкие в любом случае примут нас! Те, кто нас любят примут нас, хотя может быть не сразу. Есть одна мудрая истина. Если мы любим, мы любим человека целиком. Это не значит, что мы поддерживаем каждое его действие. Это значит, что мы продолжаем его любить, даже не соглашаясь с ним.

2. Нам надо самим любить себя. Представьте своего самого близкого и дорогого человека на свете. Представьте, что вы сказали бы ему (ей) в такой ситуации и скажите это себе!

3. Начните заботиться о себе. Одевайте то, что вам нравится. Так, чтобы вы знали, что вы на высоте. Не важно куда вы идете или вообще остаетесь дома. Просто позвольте себе быть собой.

Например, лично я очень люблю юбки и платья. Они у меня есть для выходов на улицу, для спорта и даже для дома. У меня даже купальник с юбкой. Почему? Мне так удобно. И каждый раз, когда я их ношу, я чувствую, что позволяю себе быть собой.

4. Заботьтесь о своем здоровье. Уделяя 10-15 минут в день растяжке, йоге, зарядке и иным полезным активностям мы начнем чувствовать себя существенно лучше. Нам станет приятнее наше собственное тело, мы начнем больше любить себя, а значит и нравиться окружающим. И дело не во внешнем виде, а в том как мы сами относимся к себе.
Кстати, спорт поднимает уровень эндорфинов, и вы начинаете чаще улыбаться.

5. Не принимайте поспешных решений. Обдумывайте свои слова и действия. Уделяйте время планированию и размышлению о том, куда вас приведут ваши действия. Только не начинайте “надумывать и усложнять”. О том, как этого избежать – расскажет Лама Умиления.

6. Ставьте маленькие цели и обязательно хвалите себя! Вы еще не сделали, но хотя бы вспомнили или подумали, что это надо сделать – хвалите себя! И тогда через некоторое время вы обязательно это сделаете. Только наша внутренняя поддержка самих себя приведет нас к успеху. Маленькие цели должны быть простыми и достижимыми.

7. Обязательно развивайтесь! Читайте, изучайте то, что вам интересно. Даже, если это не связано с вашей задачей. И однажды оно вам пригодится.
Развивайтесь профессионально и выбирайте то, что будет вам полезно. Даже если сейчас кажется, что «это магия, я так никогда не смогу». Начните двигаться в этом направлении маленькими шажками и через какое-то время вы оглянитесь назад и поймете, что достигли всего, что хотели.

Следуйте этим рекомендациям, заботьтесь о себе и все у вас обязательно получится.
Лама Умиления верит в вас! Открыть/Комментировать

2020-11-17 13:15:00 ИНФОРМАЦИЯ СЕГОДНЯ И ЗАВТРА

Очень часто ко мне приходят люди и говорят «Почему я был(а) такой глупый(ая)? Ведь сейчас я знаю, что так было делать не надо!».

Мы все совершаем ошибки. Большие и маленькие. Мы все доверяем людям и иногда они нас подводят. Это нормально! Мы все не идеальны.

Но все мы склонны винить себя за ошибки ведь теперь мы знаем, что это ошибка. Откуда? Из нашего опыта.

Тогда, когда мы делали что-то, что оказалось не верным мы этого не знали. Все дело в информации! Дело в том, что когда мы принимали решение у нас ее не было, а сейчас есть. Но судим себя мы здесь и сейчас.

Не надо так делать. Тогда вы этого не знали и нельзя себя винить за то, что вы не умеете порождать пространственно-временные дыры! Не умеете и слава Богу!

#Перестатьвинитьсебя Открыть/Комментировать

2020-11-16 13:09:47 Лама умиления pinned «Что предлагает Лама Умиления Для усиления эмоциональной поддержки Для того, чтобы справиться с текущей ситуацией Для того, чтобы понять как изменить свою жизнь к лучшему Вы можете записаться к автору канала @t_khronusova на консультацию. Каждая консультация…» Открыть/Комментировать

2020-11-16 13:09:34 Что предлагает Лама Умиления

Для усиления эмоциональной поддержки
Для того, чтобы справиться с текущей ситуацией
Для того, чтобы понять как изменить свою жизнь к лучшему

Вы можете записаться к автору канала @t_khronusova на консультацию.
Каждая консультация - это разговор с Вами в онлайн формате. Разговор, в котором Вас услышат. Поймут Ваши проблемы и помогут взглянуть на них по-другому. В результате, Вам станет легче. Нерешаемые проблемы станут задачами, а главное – у вас появятся силы для их решения!
Стоимость коуч-консультации с @t_khronusova 3000 рублей. Консультация длится час-полтора и заканчивается тогда, когда Вам станет лучше.

Также Вы можете обраться к @t_khronusova за подбором психолога. Стоимость психологической консультации 2000-3500 рублей и зависит от опыта психолога, а также от сложности проблемы. Открыть/Комментировать

2020-11-16 12:39:58 КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНОМУ НАСИЛИЮ?

Первое и самое важное. Нужно понять, что это оно. Вспоминаем, а лучше записываем себе 6 признаков эмоционального насилия (#эмоциональныйабьюз).

А дальше?
А дальше все просто.

1. Помните, что эмоциональное насилие – это образ поведения! ЭТО НЕ ОТНОШЕНИЕ К ВАМ ЛИЧНО. ЭТО СПОСОБ ОБЩЕНИЯ С ЛЮДЬМИ. Эмоциональные абьюзеры привыкли давить на людей! Почему? Потому что у них внутренние проблемы и они выплескивают их во вне. Просто вы оказались рядом. ВЫ НЕ СДЕЛАЛИ НИЧЕГО ПЛОХОГО! Это никак с вами не связано.
Если есть возможность – лучше сразу прекратить общение. Если нет – надо смеяться над ними. Если не в слух, то хоть про себя.
Вам говорят: «Вы истеричка». А вы отвечаете «Спасибо за комплимент». Не начинайте защищаться и отрицать. Посмейтесь! Сделайте их слова нелепыми.

2. Держитесь уверенно. Следите за осанкой и чувствуйте себя так, как будто Боги спустились на землю и сказали: «Ты прав(а) и не важно, что говорят другие».
3. Сделайте глубокий вздох и говорите медленно. Если человек не хочет вас слушать – это его выбор. Проблема не в вас.
4. Вспоминайте о своих достижениях. Даже о небольших и обязательно хвалите себя за них! Особенно если на вас давят.
5. И главное помните. Вы у себя один (одна)! А люди и события – приходящее.

Используйте эмоциональных насильников как способ тренировки внутренней уверенности в себе. Это как внешний тест. И если вы справились сегодня хоть на каплю лучше, чем неделю назад – хвалите себя за это. Обязательно хвалите!

Больше о развитии уверенности в себе скоро на канале Лама умиления.

#эмоциональныйабьюз #уверенностьвсебе

И помните! Лама Умиления любит Вас! Открыть/Комментировать

2020-11-13 16:06:46 Эмоции являются одним из основных двигателей нашей жизни. Так, люди счастливы если
1) Они знают как получить желаемое;
2) Реальность соответствует их ожиданиям или превосходит их.

Именно поэтому ожидания так опасны. Когда вы ждете многого, вы расстраиваетесь, если этого не получаете. И не важно насколько сильно реальность не дотянула до ожиданий. Даже небольшое несоответствие ведет к серьезному разочарованию, которое превращается в более глубокие поиски несоответствий и в еще более глубокое разочарование.

Именно поэтому гораздо важнее концентрироваться на поисках возможностей получить желаемое, чем на его представлении и предвкушении.

ПЕРВАЯ СТАДИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАПРЯЖЕНИЯ характеризуется положительным эмоциональным состоянием, обостренным вниманием, мобилизацией активности, повышением работоспособности. При этом повышаются функциональные возможности организма.
ВТОРАЯ СТАДИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАПРЯЖЕНИЯ - максимальное увеличение энергетических ресурсов организма, повышение частоты сердечных сокращений, дыхания, артериального давления, - это стеническая отрицательная эмоциональная реакция, имеющая внешнее выражение в форме ярости и гнева.
ТРЕТЬЯ СТАДИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАПРЯЖЕНИЯ - астеническая отрицательная реакция, характеризующаяся истощением ресурсов организма и находящая выражение в состоянии ужаса, страха, тоски.
ЧЕТВЕРТАЯ СТАДИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАПРЯЖЕНИЯ - стадия невроза. Ослабление деятельности систем положительного подкрепления или усиление деятельности отрицательного подкрепления приводит к гипотимии - депрессивному состоянию с проявлением тревоги, страха, апатии, нарушением работы внутренних органов.

Да-да, то есть все мы вначале хотим что-то делать. Вовлекаемся в это и даже радуемся процессу, а чуть позже теряем энтузиазм и переходим к истощению внутренних ресурсов организма.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ? ИЛИ ЛУЧШЕ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ?
Делать обязательно нужно, иначе можно превратить в известного персонажа книги Ивана Гончарова – Обломова. В того самого, который всю жизнь пролежал на диване и так и умер. Собственно, это все содержание книги.
Но, вопрос в другом. Как не приходить к истощению?

В действительности ответов всего два.

Во-первых, не слишком вовлекаться эмоционально. То есть, поддерживать стабильный уровень вовлеченности в течение всего процесса. Чем стабильнее будут ваши эмоции, тем меньше вас коснуться описанные выше стадии.

Во-вторых, поддерживать стабильность процесса. Чем стабильнее и размереннее процесс, в котором вы участвуете, тем проще для вас каждая стадия. Это значит делать понемногу, но каждый день. Без авралов и истощений. Вообще, именно размеренность и стабильность- ваш защитник от истощений. Размеренность часто приходит через не могу. Именно поэтому выберите не слишком высокий темп, но поддерживайте его стабильным.

#эмоции #физиологияэмоций Открыть/Комментировать

2020-11-11 10:49:56 КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ АБЬЮЗ (НАСИЛИЕ)?

1. ПРЕНЕБРЕЖЕНИЕ ВАШИМИ ПОТРЕБНОСТЯМИ и желаниями как незначительными, глупыми, смешными и ничего не стоящими.

2. Отвержение ваших чувств и утверждение как вы ДОЛЖНЫ чувствовать.

3. Ожидание, что вы отложите все свои дела, идеи и взгляды в сторону и БУДЕТЕ УГОЖДАТЬ его (абьюзера) желаниям и требования.

4. Требование проводить с ним ВСЕ ВАШЕ свободное ВРЕМЯ.

5. ОБВИНЕНИЕ вас в том, что вы слишком чувствительны или сумасшедшая (-ий).

6. Утверждение, что ваши восприятия неправильны или что ВАШИМ СУЖДЕНИЯМ НЕЛЬЗЯ ВЕРИТЬ, так как они не верны.

Знакомо?
Думаю, каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с таким человеком. Чаще всего себе это позволяют родители в адрес детей, мужчины в адрес женщин, начальники в адрес подчиненных. Да-да, это люди, которые пытаются самоутвердиться за чужой счет и пользуются своей минимальной властью здесь и сейчас. «Мы все понимаем насколько они в действительности глупы, ограничены и что скоро эта ситуация закончится как и их власть, а жизнь их все равно накажет…» Однако прямо сейчас от этого не легче.

Недавно я сама столкнулась с таким человеком. Мне нужно было поставить очередной укол в больнице и там было вот это нечто. Вместо укола, который требует минут 5 времени, мне провели часовой прием, из которого этот «врач» 45 минут сидел за столом с умным видом и писал 5 строк на компьютере. Остальное время он поливал грязью меня в разных формах утверждая, что я выдумала свой диагноз (документы я предоставила), так как он таких симптомов не видит. И раз я выдумала свой диагноз – то я неуравновешенная психичка.

Как вы понимаете, приятного в таком отношении мало. Пришлось пару раз прямо сказать, что
А) Меня его мнение не интересует. У меня есть лечащий врач, а его задача просто следовать инструкциям, которые написаны на бумажке.
Б). Что может быть он когда-нибудь достигнет уровня моего врача, но для начала ему просто надо дожить и проработать еще 30 лет, а с таким отношением к пациентам с этим могут быть проблемы.

В). Весь этот час и еще пару после я повторяла себе, что его мнение ко мне не имеет ни малейшего отношения. Так как его задача проста – надавить на меня и назначить дорогостоящие и бесполезные анализы с очевидной целью.

В дальнейшем выяснилось, что последнее и было реальной целью.

Помните у эмоционального абьюзера всегда есть цель. Чаще всего крайне низменная и меркантильная. Пожалейте или посмейтесь над ним (ней), подумайте о том, что этот человек всю жизнь не может говорить прямо о своих желаниях и на сколько, не сколько ему плохо, что он(а) ведет себя именно так.

А Вы, как только распознали эмоционального абьюзера должны к нему относиться соответствующим образом. Он не общается с вами! Он вас не видит и не знает. Он видит только себя и свои желания. И надо к нему относиться именно как к абьюзеру-функции, так как больше там ничего и нет.

А еще – можно поделать упражнения для противостояния абьюзерам или для укрепления самооценки и веры в себя. Хотите узнать какие?

#эмоциональныйабьюз Открыть/Комментировать