Психолог Ксения Белова

2023-02-14 15:00:11 Всем привет!

Мини-тренинг "5 шагов к здоровому весу". Шаг 5. Работа с чувствами

Ох, и эмоциональная тема, эти эмоции! Подкаст записала раза с 6. И все равно осталась далека от идеала!

Когда говорить о чувствах, как не сегодня?

Что кроется за ширмой нелюбви к своему телу? Какие чувства мы пытаемся подавить, скрыть, спроецировать? И почему так сложно их проживать? И что со всем этим делать?..

Осознанность. Понимание триггеров из детства. Проживание чувств. Дать себе то, чего вы хотите на самом деле. Работа с внутренним ребенком. Это краткий алгоритм работы

#подкаст #тренинг #работасчувствами Открыть/Комментировать

2023-02-11 19:03:43 Всем привет!

Мини-тренинг "5 шагов к здоровому весу". Шаг 4. Работа с мыслями 🗨️

Сегодня я - капитан очевидность!

Девиз работы с мыслями - "разделяй и властвуй!"

Попал в замкнутый круг мыслей о несовершенстве своего тела? Пошел заедать/запивать/гнобить себя/....(нужное подставить)? Встал на весы и привет, депрессия?!

Стоп! А зачем тебе вообще худеть? И действительно ли ты хочешь похудеть? Чего ты хочешь на самом деле, какими ценностями наполняешься? Вот этим и занимайся!

А если ты все же хочешь изменить свое тело, то что ты реально готов делать для этого? Осознанно и с удовольствием?

Следующий шаг будет посвящен работе с чувствами

#подкаст #тренинг #работасмыслями Открыть/Комментировать

2023-02-09 13:12:18 Всем привет!

Мини-тренинг "5 шагов к здоровому весу". Шаг 3. Отношения с телом

Эмоциональненько сегодня получилось Что взять с телесного терапевта?

Я - это тело. Тело - это я. Как часто происходит расщепление нашей личности с телом, что ведёт к безумному внутреннему конфликту?

В подкасте я рассмотрела 3 аспекта проблемных отношений с телом
1. Нарциссизм. Когда тело становится объектом.
2. Нарушения образа тела. Откуда ноги растут.
3. И что со всем этим делать?..

Кроме простых методик по ежедневному исследованию своего тела, предлагаю поработать с принятием своего тела на эмоциональном уровне. Упражнение в канале по ссылке:
https://t.me/Ksenia_Belova_Psy/35

Пишите свои отклики, рекомендации, пожелания в комментариях. Буду ждать 🗨️

Следующий шаг будет посвящен работе с мыслями 🗨️

#подкаст #тренинг #отношениятелом Открыть/Комментировать

2023-02-08 10:50:08 Психологический клуб "Займись собой" pinned a photo Открыть/Комментировать

2023-02-08 10:49:53 Психологический клуб "Займись собой" pinned ««Тревога имеет смысл. Хотя она может разрушать жизнь человека, тревогу можно использовать конструктивно. Сам факт, что мы выжили, означает, что когда-то давно наши предки не побоялись пойти навстречу своей тревоге». Ролло Мэй В это воскресенье, 12 февраля…» Открыть/Комментировать

2023-02-08 09:37:22 «Тревога имеет смысл.

Хотя она может разрушать жизнь человека, тревогу можно использовать конструктивно.

Сам факт, что мы выжили, означает, что когда-то давно наши предки не побоялись пойти навстречу своей тревоге». Ролло Мэй

В это воскресенье, 12 февраля, будем говорить о тревоге

Работа со своей тревогой становится легче, если знать, что это врождённое свойство психики человека. Это инструмент, который дала нам эволюция, чтобы усовершенствовать нас и нашу жизнь

Подробнее об этом - на встрече клуба в mogu-studio.ru

#психологическийклуб #тревога #лекция Открыть/Комментировать

2023-02-07 17:30:34 Всем привет!

Мини-тренинг "5 шагов к здоровому весу". Шаг 2. Отношения с едой.

Мой эксперимент по записи подкаста без редактирования продолжается Все ещё волнительно Сегодня удалось уложиться в 10 минут и дать 3 техники!

1. Голод: физиологический или психологический.
2. Исследование того, про что на самом деле ваш психологический голод. Дневник питания.
3. "4 изюмины". Когда еда - это просто еда.

Все три - из когнитивно-поведенческого подхода. Работают и при избытке, и при дефиците питания.

Пишите свои отклики, рекомендации, пожелания в комментариях. Буду ждать 🗨️

Следующий шаг будет посвящен отношениям с телом

#подкаст #тренинг #отношенияседой Открыть/Комментировать

2023-02-06 10:51:03 Всем привет!

Стартую! Первый пошёл!

Записала первый подкаст из мини-тренинга "5 шагов к здоровому весу". Шаг 1. Осознанность.

Писала без редактирования, напрямую. Первый опыт всегда волнительный. Если тема вам зайдет, буду повышать уровень профессионализма

Пишите свои отклики, рекомендации, пожелания в комментариях. Буду ждать 🗨️

А завтра поговорим о втором шаге - отношениях с едой

#подкаст #тренинг #осознанность Открыть/Комментировать

2023-02-04 11:37:15 Всем привет!

Я решила попробовать новый формат клуба - подкасты. Поэтому с понедельника, 6 февраля, буду делиться с вами конкретными шагами по гармонизации отношений со своим телом в любом весе

Это сокращённый вариант тренинга, который позволит поработать самостоятельно с темой веса. И не только! Ведь аспекты, о которых я буду говорить, универсальны

#подкасты #тренинг #похудение Открыть/Комментировать

2023-02-02 13:42:09 Тревога. Нет. ТРЕВОГА! Как с ней справиться и не сойти с ума от напряжения?

Один из самых популярных запросов, особенно в последнее время.

А что, если тревога дана нам эволюцией, как полезный инструмент, а не повод для нервных срывов? Если это так, то как работает ее механизм, где локализуется в теле? Как использовать ее для достижения целей? Это вообще возможно?

Об этом и многом другом будем говорить в уютной йога-студии, пить чай с вкусностями, делать интересные практики и заряжаться хорошим настроением!

Приходите, будет интересно!

Встреча состоится 12 февраля в 15.00 в йога-студии "Mogu-Studio" по адресу: Москва, ул. 8-я Парковая, 25 (3 минуты пешком от метро Первомайская)

Запись обязательна в WA или Telegram по телефону +7 (965) 149 40 67
Количество мест ограничено!

Длительность 2-2.5 часа, специальная цена 500 рублей.

#психологическийклуб #лекция #тревога Открыть/Комментировать