ХУДЕЙ ПРАВИЛЬНО С RUSSIAHUDEY

2022-08-23 15:29:18 Почему у одних вес уходит быстрее, чем у других?

Очень часто во время проведения бесплатных марафонов, в чате идут споры, о том, кто как похудел. У кого-то за пару дней уходит 800 грамм, а у кого то 2 кг. Первые обвиняют вторых, что они пишут не реальные результаты.

Давайте разберёмся, возможно ли это?

Во-первых, нужно исходить не просто от каких-то значений, в виде цифр на весах, а отталкиваться от исходной массы тела. Те, у кого вес перевалил за 100, разумеется скинут больше в количественном выражении чем те, кто весит 70 кг.

Но это не значит, что первые скинули больше! В процентном выражении от исходной массы тела, вес уходит плюс минус равномерно. Но большинство людей об этом просто не задумываются.

Второй момент - это ваш предыдущий опыт похудения. Кто-то пробовал худеть за счёт спорта, а кто-то издевался над собой различными диетами, голодовками и т.д. Не секрет, что это порой негативно сказывается на вашем здоровье. В первую очередь это нарушает ваш обмен веществ. К примеру сокращая углеводы или жиры в рационе (как это часто бывает) ваш организм перестаёт вырабатывать ферменты, необходимые для их переваривания. И даже наладив питание, таким людям нужно больно времени, чтобы процесс «запустился».

Сейчас я предлагаю вам сразу пойти правильным путём, избежав ошибок в питании и грамотно выстроив свой рацион, получать максимальные результаты в самые короткие сроки!

Записывайтесь в бесплатный марафон по ссылке https://t.me/+eu0e6U1yODlmZWMy Стартуем 31 августа. Открыть/Комментировать

2022-08-23 15:28:59 Читай пост ниже Открыть/Комментировать

2022-08-19 19:00:46 Вряд ли вы увидите на упаковке с вашими любимыми продуктами информацию о том, сколько холестерина они содержат. Считать его производители не считают нужным, поэтому я решил взяться за это нелегкое занятие сам

Холестерин разделяется на несколько фракций: липопротеиды высокой плотности (ЛПВП), липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) и липопротеиды очень низкой плотности (ЛПОНП).

Когда мы говорим о «плохом» холестерине, мы подразумеваем как раз ЛПНП и ЛПОНП. В этих фракциях холестерина мало белка и много жира, именно они являются основной причиной появления атеросклероза сосудов и сердечно-сосудистых заболеваний.

Итак, разберём повседневные продукты с высоким холестерином:

Креветки. Съев всего 130 граммов креветок, мы получаем суточную дозу холестерина.
Жирные сорта рыб (лососевые, сельдь, скумбрия, севрюга, ставрида и т.д.) В 100 граммах рыбы жирных сортов, содержится 200–250 миллиграммов холестерина.
Твёрдый сыр содержит примерно 120 миллиграммов холестерина. Даже врачи не советуют съедать больше 150 граммов сыра в день.
Сливки. В 100 граммах сливок содержится примерно 70 миллиграммов холестерина, а значит употреблять больше 100 миллилитров сливок в день не рекомендуется из-за значительного содержания жиров, особенно если существуют проблемы с сосудами.
Сливочное масло содержит сразу 185 миллиграммов холестерина на 100 граммов продукта
Мясо. Приличную порцию холестерина содержат в себе «мраморные» сорта мяса, бекон, сосиски, сардельки, колбасы и даже постная говядина. Конечно, в разном количестве, но всё же. Съев одну свиную отбивную, мы получаем 200 миллиграммов холестерина, в постном мясе — 88 миллиграммов.
Сладости. На высокий холестерин влияет и избыток сахара. Начиная от белого, который мы добавляем в чай, заканчивая «скрытым», который содержится едва ли не во всех промышленно обработанных продуктах — хлебе, сыре, колбасе, консервах, выпечке и соках.

Выводы: стоит ли исключать эти продукты из своего рациона? Конечно нет! Это лишь повод ещё раз задуматься о том, что рацион питания должен быть сбалансированным! Как же найти этот баланс?

Записывайтесь в предзапись пятого потока курса StarBody по ссылке

https://starbody.org/anketa_kozhevoy?utm_source=tg Открыть/Комментировать

2022-08-19 19:00:43 Читаем пост ниже Открыть/Комментировать

2022-08-11 19:19:39 Всем добрейшего вечера четверга.

Вот сижу разбираю вопросы в директ из серии: «Александр, когда старт следующего потока? Как записаться и поработать с вами?».

Ответ: СКОРО! Я конечно знаю, что от понимания того, что «нужно что-то делать» до принятия решения «Божечки, как мне надоели все эти жиры, бока и вообще бррр.. Я наконец готова дать бой лишнему весу» нужно некоторое время.

Прежде чем грамотно разложить еду в своей тарелке, надо сначала утрамбовать все «за» и «против» в своей голове. И только когда ты понимаешь, что готова идти напролом ледоколом к своей цели, нужно начинать действовать. Тогда результат неизбежен!

Так вот собственно, для тех, кто готов:

Поделюсь по секрету, новый, 5 поток проекта StarBody стартует в сентябре. Мы постоянное обновляем программу. Что нового на этот раз?

Упражнения по растяжке и шпагату для стройного и пластичного тела.

Тренировки и рекомендации по набору мышечной массы/рекомпозиции для рельефа и упругости.

Дополнительные модули. Вся правда о пищевых добавках.

Обновленная расширенная база рецептов.

Дополнительный модуль. Как найти постоянный источник мотивации, навсегда избавиться от лени и не свернуть с намеченного пути к стройной фигуре.

Для того, чтобы ничего не пропустить и гарантированно быть в курсе событий, а также в числе первых узнать о старте набора, мы подготовили предварительный список желающих пойти на курс. Запишитесь по ссылке:

https://starbody.org/anketa_kozhevoy?utm_source=tg
https://starbody.org/anketa_kozhevoy?utm_source=tg
https://starbody.org/anketa_kozhevoy?utm_source=tg

P.S.: Запись в анкете ни к чему не обязывает, но рекомендую там быть. В новый поток возьмем только 100 участников, так как ведем каждую индивидуально. Открыть/Комментировать

2022-08-06 15:36:35 Что вреднее для фигуры: апельсин или грейпфрут? И вредны ли они вообще?

За одну минуту рассказываю то, от чего Волосы дыбом встают Открыть/Комментировать

2022-07-21 15:30:31 Помогает ли кофе похудеть?

Сразу оговорюсь, что речь сегодня идёт о натуральном молотом кофе, а не напитках «из пакетика».

Кстати, не забудь поставить лайк, прямо сейчас, пока не увлеклась статьей

Все знают, что в кофе содержится кофеин, который обладает слабовыраженным жиросжигающим эффектом. И поэтому его можно причислить к жиросжигателям, так называемым термогеникам, которые влияют на липолиз (сжигание жира)

Механизм очень простой — кофе стимулирует центральную нервную систему, организм в ответ секретирует такие вещества как катохломины, которые дают сигнал нашему телу поделиться своими «запасами»

И всё было бы хорошо, но наше тело ко всему быстро адаптируется, и к кофеину тоже быстро привыкает!

Именно по этой причине многие лекарства мы пьем курсами, так как тело к ним адаптируется и эффект их воздействия пропадает. Нужно сделать перерыв в месяц-два, тогда рецепторы снова начинают реагировать на вещество!

Короче говоря, если вы регулярно пьете кофе по 2-3 чашки в день, то рассчитывать на какой-то жиросжигающий эффект не приходится

Правды ради добавлю, не стоит рассчитывать, что если даже вы только-только начнете пить кофе, у вас сразу уйдет килограмм или даже два.

Эффект и правда мизерный, сродни тому, как, например, есть чернику, так как она полезна для глаз. Вроде бы и полезна, но даже если я съем ведро за вечер, зрение заметно не улучшиться

Суть сей басни такова — кофе пить можно и в этом нет ничего дурного!

Похудению этот напиток никак не мешает, а скорее даже помогает. Но рассчитывать на какие то ВАУ результаты точно не стоит, ведь в основе жиросжигания лежит питание, а не волшебные напитки

Ставим на пост, если хотите, что бы я рассказал сколько калорий в капучино, американо и других кофейных напитках, а так же сколько и в какое время их можно пить при похудении без вреда для фигуры. Не стесняйтесь задавать вопросы в комментариях, отвечаю всем Открыть/Комментировать

2022-07-09 17:39:25 ЧТО ПО ОРЕХАМ?

Все знают, что орехи — это эдакий ппшный перекус на все случаи жизни. А если ПП, то значит совершенно «безопасно для фигуры».

Вот и точим мы их при каждом удобном случае, когда нам хочется перекусить. Ну в самом деле, горсть орехов, это ж куда лучше, чем горсть конфет. Раз ПП, значит и калорий немного… рассуждает типичный обыватель.

И вот тут пришло время, чтобы я выкатил «огромный подводный камень» в огород всех вечно худеющих.

Орехи — это жутко калорийные продукты. В 100 граммах содержится 500-600 ккал в зависимости от вида орешка. Тот же Сникерс содержит в районе 350 калорий, что почти вдвое меньше!

Так можно орехи есть, когда худеешь, или нет? - Можно! Но, как и всё в жизни надо делать с умом, а не прыгая в омут с головой.

Во-первых, не надо делить еду на полезную и вредную (смотри выше пример со Сникерсом).

Во-вторых, орехи — прекрасный источник полезных жиров. Тех самых жиров, которые отвечают за эластичность кожи, здоровье ногтей и красоту волос.

Орехи можно использовать на перекус как в первой, так и во второй половине дня. Но не стоит съедать целую упаковку (100 гр) как семечки. Они довольно сытные и дают прекрасное чувство насыщения. Буквально 30-40 грамм (горсть) сможет утолить чувство голода, поможет продержаться до полноценного приёма пищи и не создаст проблем с фигурой.

Если пост был полезен, ставим в комментариях. Открыть/Комментировать

2022-07-07 14:22:55 Можно ли тортики на похудении?
Звучит как издёвка, или очередной вопрос с заведомо известным ответом (конечно же НЕТ )

Но не стоит так спешить с выводами дорогие мои Сегодня, специально для вас я приготовил рецепт торта, который катапультирует вас в мир гастрономического наслаждения и не повредит вашей фигуре

Если вы настаиваете на продолжении рецептов, ставим в комментариях ниже Открыть/Комментировать

2022-06-12 19:28:21 Довольно часто мне пишут о том, что вот ещё до 30 лет вес уходил быстрее или вообще не прилипал, а вот сейчас метаболизм не тот...

На самом деле разница между «быстрым» и «медленным» обменом веществ составляет всего 500 ккал, что совсем немного. С возрастом он не может существенно замедлиться. А вот ваш образ жизни замедляется.

Представим ситуацию. Девочки-студентки. Они питаются дошираком. По ночам тусят в клубах, а днём ещё где-то подрабатывают . Некоторые ещё и умудряются ходить в зал. Конечно, они не толстеют!

А вот когда они обрастут семьёй и станут больше проводить времени дома, снизив активность, даже при таком же питании вес начнёт прирастать.

Устроившись на работу, они начнут зарабатывать больше и в выходные с мужем будут ходить в рестораны, и есть калорийную еду. Это тоже сыграет свою роль. Курочка по зёрнышку клюёт.

Чуете, к чему я клоню?

Отсюда вытекает следующий фактор. Это наличие жировой и мышечной ткани в нашем теле. Чем больше вы двигаетесь, тем больше мышцы в тонусе. Для понимания, 1 кг мышц расходует около 13 калорий в сутки, а 1 кг жира только 4!

Так что основная техническая причина, почему мы толстеем — это повышение потребления калорий и снижение расхода энергии (снижение активности).

А теперь представим женщину, которой 45 лет. Она ведёт активный образ жизни, записана в фитнес-клуб. Где пару раз в неделю ходит в бассейн и пару раз на зумбу.

Так вот у неё метаболизм запросто будет быстрее, чем у молодой девушки, которая работает на ресепшен этого фитнес-клуба и целый день сидит на попе ровно, проверяя абонементы.

Ну и, само собой, женщина в свои 45 может выглядеть куда стройнее, нежели молодая девочка.

Если пост был полезен, ставим в комментариях, и не забываем про лайк. Открыть/Комментировать