2024-03-01 14:35:55
Что такое мышцы кора и зачем их укреплять?Корпус можно описать как мышечную коробку. Представьте, что спереди — брюшной пресс, околопозвоночные и ягодичные мышцы — сзади, диафрагма — сверху, а мышцы тазового дна — снизу. Эти мышцы называют мышцами кора
(англ. core - ядро), 29 пар, которые стабилизируют позвоночник и таз и помогают в функциональных движениях тела.
Мануальные техники - это хорошо, но я - за
комплексную работу над организмом Поэтому на всех своих программах уделяю внимание укреплению тела.
Как укреплять мышцы кора по науке? «Скручивания» корпуса лёжа Упражнения для новичка №1
Боковая планка Упражнения для новичка №2
Птица-собака Упражнения для новичка №3
Упражнений много, основное внимание — фиксации корпуса или жёсткости, т.е важно ограничить чрезмерные движения. Чтобы понять принцип, попробуйте быстро двигать указательным пальцем: вся рука будет двигаться тоже. Но если напрячь мышцы, то движение будет
изолированное.Кому рекомендована прокачка мышц кора?
Молодым (<40 лет)
При повышенной гибкости и в послеродовом периоде
При положительном тесте на нестабильность
При положительном тесте Тренделенбурга
Если хотите достигать бОльших результатов в тренировках и спорте, техники НОДА - в помощь!
Напоминаю, что у вас пока есть возможность посмотреть все три дня прямых эфиров В ЗАПИСИ — уже в понедельник эти записи будут доступны только участникам курса, как учебный материал. Поторопитесь!
ПОСМОТРЕТЬ ВЕБИНАРЫ
Доступ закроется 3 марта 23:59
17.2K views11:35
Р
