Традиция ходить 10.000 шаговУ этой традиции нет древней истории, но интересно узнать, откуда она появилась? К тому же, современная медицина меняет универсальную единицу нагрузки «шаги» на «интенсивность/минуты».
История 10.000 шагов началась в Японии в 1960-х годах. В тот период японский производитель шагомеров Yamasa Tokei Keiki выпустил шагомер под названием "Manpo-kei", что дословно переводится как "измеритель 10 000 шагов". Идея была в том, что если человек проходит 10 000 шагов в день, то это обязательно поможет его физической активности и здоровью.
Цифра была простой, запоминающейся и быстро стала популярной.
Оттуда распространилась в другие страны и стала широко использоваться для выполнения нормы физ.активности, хотя научных доказательств для этого не было.
Сегодня эксперты рекомендуют взрослым
150-300 минут физической активности умеренной интенсивности в неделю — ходьба, зарядка, тренировки дома или в фитнес-центре — это посильный практически каждому минимум, поддерживающий вас в тонусе.
Если вы уже чувствуете, что «кредит здоровья» уходит в минус — следите за новостями в этом канале, готовим мощное обновление в программе «Здоровье без лекарств». Вы узнаете всё одними из первых.
«Здоровье надо зарабатывать» — согласны?
