Бег для похудения Проблема с лишним весом зачастую возникае | Сергей Рясов | Бег в удовольствие

Бег для похудения

Проблема с лишним весом зачастую возникает из-за того, что человек потребляет значительно больше энергии, чем тратит. Соответственно, для её решения следует сбалансировать количество потребляемых и затрачиваемых калорий.

Особенности бега для похудения

- продолжительность пробежки более 30 минут;
- двигаться необходимо в лёгком темпе, на таком, при котором можно свободно разговаривать;
- бежать следует на низком пульсе.

Начинающим бегунам можно начинать с длительных прогулок (от 30 минут) с добавлением бега. На бег следует переходить не менее пяти — десяти раз за тренировку контролируя пульс. Пробежки лучше совершать по грунтовым дорожкам.

Обязательно берите с собой воду и принимайте её понемногу на протяжении всей тренировки.

А как питаться худеющему бегуну я расскажу в следующем посте.