«Ноготь бегуна»: как предотвратить появление черного ногтя. | Бегать просто

«Ноготь бегуна»: как предотвратить появление черного ногтя.

Почерневший ноготь — предмет тайной гордости и одновременно проклятие бегуна. По сути же это просто гематома под ногтем, возникающая из-за ударной нагрузки на палец во время бега.

Почему ногти темнеют после бега

Наиболее частая причина - неподходящая обувь. Если ноготь почернел в скором времени после тренировки, скорее всего у вас слишком тесные или наоборот свободные кроссовки.

Следует учесть, что ногти могут темнеть и из-за грибковой инфекции или подногтевой меланомы. При меланоме изменение цвета распространяется не только на сам ноготь, но и на кутикулу. Ноготь приобретает коричневый оттенок и цвет не меняется по мере роста ногтя.

Как предотвратить появление черных ногтей

беговая обувь должна быть на пол размера больше обычной

между самым длинным пальцем на ноге и краем кроссовка должно оставаться около сантиметра свободного пространства

ширина обуви: кроссовки не должны быть тесными ни с одной стороны стопы, пальцы могут свободно шевелиться внутри

если у вас уже есть не очень свободная беговая пара, попробуйте носить ее с более тонкими спортивными носками

своевременно подстригайте ногти, срез должен быть прямым, а не полукруглым

избыточная влага в кроссовке приводит к скольжению стопы и травмированию ногтя. При повышенном потоотделении подберите впитывающие влагу носки

как следует зашнуровывайте кроссовки, чтобы избежать скольжения ступни. Это особенно важно на холмистых трассах, так как чаще всего ногти страдают на длинных спусках

для профилактики грибковых заболеваний поддерживайте гигиену ног: стопы, носки и кроссовки должны быть чистые и сухие. При возникновении проблемы инфекционного характера, начинайте лечение не медля

Что делать с черным ногтем

Что-то предпринимать стоит только в случае появления болевых ощущений. Чтобы избавиться от гематомы, в ногте делаются небольшие отверстия стерильной иглой. Лучше всего делать эту процедуру у травматолога, чтобы избежать
инфекции.

Действия при потере ногтя.
Наносите мазь с антибиотиком на больной палец, пока не отрастет новая ногтевая пластина. Идеально перед этим сделать еще и ванночку с морской солью. Новый ноготь обычно отрастает в течение 6-8 недель.