#мысль231 Зима близко! Знаменитая фраза из сериала 'Игра пр | Мысли бегуна

#мысль231

Зима близко!

Знаменитая фраза из сериала "Игра престолов" все чаще звучит у меня в голове.

К зиме нужно сделать два очень важных дела - доутеплить дом и подготовиться к марафону.

Сочетаются эти две задачи, честно вам скажу, так себе. Но я нашел для себя выход. Не идеальный. Но хотя бы он позволяет развиваться в обоих направлениях.

С обеда до вечера я занимаюсь стройкой. Утром несколько часов и несколько часов перед сном работаю (напомню, проект "бег, здоровье, красота" и все что с ним связано и есть моя основная работа. И поверьте, работы навалом).

После того, как стемнеет, выхожу на тренировку. А вот какую именно я узнаю после разминочного километра. В зависимости от текущего состояния я выбираю задачу. Вот например сегодня пробежал развивающие 15 км по 3.26. А вчера была только восстановительная.

Да. Вот так вот я сейчас тренируюсь. Но нет. Не подумайте, что я делаю то, что взбредет в голову. Все несколько сложнее.

1. На неделю у меня запланировано 2-3 активные рабочие тренировки. Это длительный бег, развивающий и фартлек или переменка. Интервальные сейчас не планирую вообще, потому что знаю, что не выполню.

2. Если вчера была одна из этих трех тренировок, значит сегодня будет аэробный бег. Либо восстановительный, если тренировка накануне далась очень трудно. Либо медленный на пульсе до 155, если предыдущая тренировка была воспринята организмом нормально.

3. Если состояние хорошее и вчера не было активной тренировки, я выполняю либо развивающий либо фартлек. Если состояние среднее, то выполню длительный. Если состояние уставшее, даже если вчера не было интенсивной тренировки, все равно побегу что-то медленное.

И вот по такой схеме я тренируюсь сейчас. Да. Не лучший вариант. И общий километраж страдает и качество не идеальное. Но в данном случае это единственный выход. Потому что приходится работать активно. Получается работаю целый день на жаре. И всего один перерыв на ужин. Так как очень важно побыстрее сделать, чтобы осенью можно было все свои физические силы тратить на бег. А ремонтом заниматься понемногу, без напряжения.