2021-07-04 17:00:52
Сеанс 4. Упражнение "Бумажный человечек"
Автор - Т. Ошмянская
Цель: перестать критиковать других и себя, научиться правильно поддерживать.
Инструменты: бумага А4.
Инструкция: возьмите чистый лист бумаги, и руками оборвите его так, чтобы получился человечек.
Далее подумайте, что не нравится Вам в этом бумажном человечке, и начните его ругать (Кривой какой-то!" ,"Косой", "Некрасивый", "Надо быть лучше", "Ноги короткие" и т.п.). При этом, после каждого ругательства, сгибайте край человечка, начиная от головы. Когда ругательства будут исчерпаны, посмотрите что у вас получилось. Интересно, до какого состояния вы сложите бумажного человечка?
Ответьте на вопрос, будет ли способен на что-то, такой скрученный, помятый человечек? На какие действия он будет способен? (Например: теперь мой бумажный человечек бестолковый, ни на что не способный, тревожный, неэффективный.)
Но это еще не все!!!
Теперь начинайте хвалить своего человечка, при этом каждый раз разворачивая бумагу (похвалили-развернули). Поразмышляйте в процессе, и ответьте на следующие вопросы:
1. Что вам легче было делать: ругать или хвалить? Когда вы были более находчивы и разнообразны в словах и выражениях?
2. Хватило ли у вас хороших слов, чтобы развернуть человечка полностью?
3. Каким получился человечек? Чем отличается от первоначального состояния (до скручивания)?
4. На какие действия теперь способен ваш человечек?
Например: "Было гораздо легче ругать. Слова лились сами собой…", "Не хватило хороших слов, чтобы развернуть плечи и голову", "Человечек получился гофрированный. Эти «шрамы» от критики очень сложно извести".
18 views14:00
A
