2022-05-22 16:52:09
Убираем информационный шум Немного полезных советов вам перед началом недели
Концентрация наше всё. Особенно в период сессии. Но как можно нормально готовиться к зачетам и экзаменам, когда вокруг столько интересного? Да и тем более глянуть то всего 5 минут займет. Ну, или что более вероятно, 2 часа.
Нас отвлекают и отбирают наше время десятки вещей ежедневно: лайки, тиктоки, твиты, музыка, видео, репосты, чаты, каналы, тв-шоу, игры, спам, реклама и так далее. Выход только один — избавиться от информационного шума.
Вот, как это можно сделать:
Ограничьте своё время в неважной части Интернета.
То есть в той, которая никак не относится к вашим основным задачам. В идеале — до двух часов в день. Но мы с вами реалисты, поэтому скажем так — чем меньше, тем лучше. Как это сделать?
Во-первых, отключайте все уведомления, когда занимаетесь важными делами. Засеките время, и не отвлекайтесь в течение него ни на что. Вообще.
Во-вторых, чтобы в принципе приходило меньше уведомлений, почистите информационную ленту, закладки, подписки по почте, сайты и любимые группы в соцсетях до того минимума, с которым вам станет комфортно. Оставьте только необходимую информацию. Делать это надо жестко: убрали и забыли.
Не включайте фоновую музыку, видео или фильм при занятии важными делами.
Конечно, люди разные, и для кого-то музыка в наушниках не отвлекающий фактор, а, наоборот, концентрирующий. Но всё же мозг по своей природе в тишине работает продуктивнее.
Читайте книги, читайте вдумчиво.
Разумеется, в полной тишине. Посвятите время только вдумчивому чтению. Это лучший способ тренировки концентрации внимания на одном деле. Кроме того, многие люди во время чтения просто отдыхают от собственных мыслей, полностью погрузившись в сюжет.
Устраивайте себе дни тишины.
Или, как это модно называть, информационной детокс. Отдохните вообще от любой информации. Прогуляйтесь, выберитесь за город, сходите на выставку, займитесь спокойным хобби или ремонтом. Или просто поспите столько, сколько хочется, никуда не торопясь (это очень полезно). Ограничьте поток входящей информации до нуля.
Не впадайте в крайности.
Не стоит ограничивать себя вообще от всего мира, оставаясь наедине с задачами. Посмотреть фильм после продуктивного дня или немного позалипать в ленте новостей в перерыве между делами можно и даже нужно, чтобы совсем не сойти с ума.
Помните — всё знать и за всем уследить нельзя. Мозг не компьютер, он, к сожалению, не многозадачен. Поставьте себе цель и осознайте её важность. Тогда ваши заинтересованность и мотивация станут главным щитом от информационного шума
575 views13:52
Р
