2022-04-28 16:00:13
Приложения для медитаций Теперь, как и обещал, поговорим об утилитах, которые помогают мне в медитациях и дыхательных практиках, или которыми я пользовался, когда начинал. Большинство приложений работают по платным подпискам, что логично, но не всегда они качественные. Да и к тому же сейчас, пока нет Visa и Mastercard и не все адаптировались под СНГ рынок — некоторые дают бесплатные доступы на продолжительный срок. Начнём!
Приложения для медитации:
Mo / Mediatopia — два приложения которые включают в себя медитации с диктором. Большой сборник, в том числе для начинающих, чтобы вы лучше понимали, как и почему нужно медитировать. 2 года назад мне подобное очень нравилось, но сейчас дикторы нередко меня сбивают и лишь мешают, так что подобными приложениями не пользуюсь. Но если и захожу, но зачастую в Mediatopia, ибо они недавно целый год бесплатно раздавали :)
Insight Timer — считайте как YouTube для медитаций. Люди могут публиковать свои бесплатные медитации, какие-то монетизировать, и плюсом есть платная подписка. Она в разы дороже, чем у предыдущих, но я её не тестировал, ведь нашёл это приложения для себя в другом: там есть таймеры, звуки, композиции на фон. Бесплатных медитаций там очень много на разное настроение, но также оно хорошо как приятный таймер с музыкой.
UCLA Mindful — полностью бесплатное приложение для медитаций, но оно на английском. Узнал о нём, когда готовил ролик по медитациям. Если вы англоговорящий, ну или хотите медитировать и английский учить — то можно попробовать.
SPOKI (только IOS) — приложение для медитаций и аффирмаций. Также по подписке, но есть возможность разового платежа. Парочку раз пробовал для медитаций, но в основном сохраняю его для аффирмаций, которые приходят в уведомлениях. Мелочь, но приятно.
UpLife — не только обычные медитации, но и отдельные курсы с психологической помощью. Настоятельно рекомендую попробовать, особенно когда огромное количество комплексов и зажимов, может помочь. Да, опять платная подписка, но много чего бесплатного.
Loona — скорее не для полноценной медитации, а для расслабления во время стресса или перед сном. Интерактивные разукрашки с дикторами, расслабляющей музыкой и что-то вроде медитаций.
Unwind (только IOS) — мой фаворит. В Google Play не нашёл, но подойдёт любое приложение с таймером для дыхания, можно обычный на телефоне. Но конкретно Unwind мне понравился тем, что он есть на телефоне и на часах, есть сборник расслабляющих мелодий, основные функции все бесплатные. Звуками и вибрацией указывает, когда делать вдох, сколько задерживать и когда выдыхать, в зависимости от того, что необходимо: уснуть, взбодриться, расслабиться.
Ну и, логично, YouTube — вбиваете в поиск «медитации», «музыка для медитаций» и ищите себе по душе и длительности. Также можете пользоваться просто музыкой из стриминговых сервисов: Spotify, Yandex, Apple Music и прочее. Точно также и с техниками дыхания, например дыхания Вима Хофа: я практикуюсь по видео на YouTube, не скачивая дополнительное приложение для ещё одной платной ежемесячной подписке.
Лично я медитирую зачастую в тишине или с музыкой, так как после долгой практики медитации меня буквально начали раздражать все дикторы. Но такие медитации очень эффективны для новичков, которые не могут перевести внимание самостоятельно, поэтому проще перевести внимание на слова диктора и расслабиться. Перед сном, например, я стараюсь просто открывать окно и медитировать под звуки улицы, концентрируясь на дыхании, а из приложений используя только обычный таймер, чтобы не засидеться и не уснуть в позе лотоса. Да и не все приложения меня устраивают, задумываюсь о создании своего собственного. Думаю, в будущем такое от меня вы точно увидите :)
2.3K views13:00
А
