Как научиться понимать свои эмоции?
Эмоциональный интеллект — это способность понимать, управлять и выражать свои собственные эмоции, а также понимать и взаимодействовать с эмоциями других людей. И это один из самых важных навыков, которые должен развивать современный человек: в конце концов, мы живем в 21 веке, и каждый из нас хочет здоровых отношений и здоровой жизни. Как его развивать?
1. Осознавайте свои эмоции. Осознавайте, что Вы можете плакать, можете быть счастливы, можете злиться — это является первым шагом. Задавайте себе вопросы: «Что я чувствую в данный момент?» и «Почему я чувствую это?», характеризуя источник каждой эмоции. Иногда это требует гораздо более глубокого самоанализа, ведь источником слёз от того, что на вас накричали, может быть не сама ситуация, а что вас не долюбила мама..
2. Учитесь прямо говорить о своих чувствах. Выражение эмоций и чувств - важный аспект эмоционального интеллекта. Научитесь адекватно выражать свои эмоции через диалог. Конечно, можно написать «Спокойной ночи» и поставить злобную точку в конце сообщения, а можно написать «Мне не понравилось то, что ты сказала. Я не хочу с тобою ссориться, поэтому хочу это обсудить и обратить внимание, что такое меня ранит»
3. Развивайте эмоциональную эмпатию. Эмоциональная эмпатия - это способность понимать и сопереживать эмоции других людей. Развивайте свою эмпатию, стараясь видеть мир глазами других, выслушивая их и пытаясь понять их эмоциональный опыт. Слушайте своего партнёра, своих собеседников, интересуйтесь чувствами своих друзей. Уважайте как свои чувства, так и чужие.
Альберт — про саморазвитие.
